Волнение перед экзаменами и как с ним бороться!

Наступил май,прекрасная весенняя пора,когда начинает пригревать солнышко,всё вокруг расцветает и в голове есть место для всего,но никак не для мыслей об учёбе и … ЭКЗАМЕНАХ!  Любой человек, даже несмотря на то, что хорошо подготовился, перед экзаменами начинает волноваться, это абсолютно нормально. Для того чтобы справиться с волнением необходимо умение владеть собой.

Многим хорошо известно паническое состояние перед экзаменами: Ничего не знаю! Ничего не помню!

134cfd48f443dbf7de0051e7e37584f4-501x332

Но не так страшен чёрт, как  его малюют.Главное держать себя в руках и не пускать всё на самотёк( и конечно же не перебарщивать с успокоительным). Существует множество правил, следуя которым, вы преодолеете стресс.

1)Постарайтесь  внушить себе,что волнение и вереница ненужных мыслей в голове — это нормально перед экзаменом. Мысленно повторяйте: «Я всё знаю! У меня всё получится!»  Ведь не зря считается,что мысли материальны.

2)Не бойтесь приближения экзамена.Рассматривайте экзамен как возможность показать обширность своих знаний и получить вознаграждение за проделанную вами работу.Постоянно думайте о том,как успешно ответите на все вопросы и покажете себя только с лучшей стороны.

3)Подберите картинку из журнала, или сделайте сами коллаж из вырезок про успех на экзамене. Повесьте на самое видное место, чтобы как можно больше раз Вы могли осознанно и неосознанно запечатлевать этот образ. Перед экзаменом, представьте, что это Ваш образ,не забывайте думать,что всё будет хорошо.

dubrovno_student_sessiya_halyava_shpargalka_shurik_opros_sovet-2

4)Обязательно хорошо выспитесь перед экзаменом.Не стоит всю ночь повторять и учить материал,достаточно просто  прочитать перед сном то,что вы считаете не совсем хорошо усвоили раньше.

5)Не отправляйтесь на экзамен с пустым желудком.Это не значит, что стоит насытиться до отвалу и переедать. Утолите голод полезными продуктами,например фруктами и овсяной кашей,самый оптимальный вариант завтрака. Прихватите с собой плитку шоколада или пару конфет,чтобы отвлечься от волнения.

6)Проснитесь пораньше и спокойно соберитесь на экзамен,наденьте удобную для вас одежду(в пределах разумного,конечно),чтоб комфортно себя чувствовать. Распределите время так,чтоб не спеша и вовремя добраться до экзаменационного пункта.

7)Послушайте приятную и спокойную музыку,помечтайте о заслуженном отдыхе,который вы  получите после сдачи всех экзаменов.

 

Экзамены — это важный период в жизни,но, рано или поздно,он закончится,поэтому его стоит просто пережить.А пока ещё есть время подготовиться и привести в порядок свои мысли и знания. Удачи,дорогие школьники и абитуриенты!

Павлюкевич Оксана

 

Поделиться:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *