Утренние пробежки. Стоит ли начинать?

Здоровье – главное богатство каждого из нас. Когда возникают проблемы, мы сразу обращаемся к врачам, и они, как правило, выписывают множество лекарств, витаминов. Хорошо, если неполадки в вашем состоянии исчезнут после их приема, но зачастую мы сами разрушаем свое здоровье и даже не задумываемся об этом.

Наш образ жизни прямым образом влияет и на наше здоровье. Стали чаще болеть? Набрали парочку лишних килограмм за зимние месяцы? Стали ленивее и пассивнее? Кажется, пришло время заняться спортом. Вообще, любые физические нагрузки полезны для организма, и эффект от них вы ощутите после первых же занятий – вы станете более активными, захочется улыбаться, появятся новые силы на повседневные вещи. Я бы хотела рассказать вам о том виде спорта, который пришелся мне по душе.

Проводя долгие зимние вечера в тренажёрном зале, я поняла, что эти стены уже поднадоели. С наступлением весны, хотелось всё больше времени проводить на улице, но при этом, заниматься собой. Еще несколько лет назад я пыталась начать бегать по утрам, но ничего дельного из этого не вышло. Как и всем, вставать по утрам мне оказалось слишком лень, а вечером прийти на стадион я просто стеснялась. В этом году я решила попытаться еще раз. Изучив много информации в интернете, я составила свою программу тренировок. И вот, как положено, с понедельника, надев кроссовки отправилась на стадион. Стоит сказать, что бегать на уроках физкультуры в школе мне совсем не нравилось, и в самом начале я смутно представляла, как я смогу сама себя заставлять бегать.

Первые тренировки, конечно, были тяжелыми, но я решила не сдаваться и выдержать хотя бы две недели. И потом произошло невозможное – мне начал нравится бег. Пройдя все эти этапы, я хочу рассказать вам о том, как следует начинать, и (я надеюсь) вдохновить вас пойти на ближайший стадион совершенствовать себя.

Итак, для начала вы должны выбрать комфортное для себя время. К слову, я бегала вечером, и поэтому время для тренировки найти было проще. Но если вам легко вставать по утрам, и нет возможности уделить себе время во второй половине дня, то безусловно для вас лучше будет отдать предпочтение утренней тренировке. ОЧЕНЬ ВАЖНО правильно размяться перед тренировкой. Это нужно для того, чтобы разогреть ваши мышцы и избежать травм.

Далее всё будет зависеть от того, с какой целью вы начали тренировки. Если вы хотите похудеть, то вам стоит чередовать бег и ходьбу. То есть бег будет составлять 1 минуту, а ходьба 2. Не замахивайтесь сразу на долгую тренировку, если вы не привыкли к физическим нагрузкам, то 15-20 минут будет вполне достаточно, а потом можете аккуратно увеличивать время.

Очень важным является контроль дыхания во время пробежки. Без правильной техники вдохов и выдохов вся нагрузка пойдет насмарку, и вы даже можете навредить себе.

Конечно, не стоит забывать и о правильном питании, без которого, даже при регулярных физических нагрузках, похудеть не получится. Бег вечером ускоряет обменные процессы и поможет очистить организм от накопившихся токсинов.

И еще, всегда отслеживайте время. А еще лучше, брать с собой плеер или телефон, с помощью которого вы сможете установить время и следить за километрами, которые уже позади. Да и бегать в наушниках, под свои любимые треки гораздо приятнее, чем просто в тишине.

Вообще, занятия спортом, и бег в том числе, при соблюдении всех основных правил пойдут вам только на пользу. Например, американские ученые выявили, что час бега продлевает жизнь на семь лет! Физические нагрузки также помогают снять стресс.  Я проверила это на себе, и после регулярных занятий у вас гарантированно будет стабильное настроение, появятся силы на свои обычные дела. Во время пробежки вы сможете подумать о своих проблемах, о планах и делах, которые запланировали. Все ваши лишние мысли и сомнения, которые таятся глубоко в душе, уйдут, потому что им просто не останется места в вашем свежем сознании. Спорт сделает вас увереннее, «отфильтрует»  мысли и поможет посмотреть на всё происходящее в вашей жизни с другой стороны.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, то обязательно проконсультируйтесь с врачом. При проблемах с сердцем и дыхательной системой стоит быть особенно осторожными.

Не важно, какие пробежки вы выберете, утренние или вечерние. При регулярных тренировках вы заметите, как изменился ваш внешний вид. Вообще, бег трусцой давно популярен в Америке, и если вас волнует вопрос о том, почему все в Штатах так хорошо выглядят, то вот и ответ. Конечно, какой вид спорта выбрать, и заниматься ли им вообще, это лишь ваш выбор. В последние годы все более популярным становится здоровый образ жизни, так почему бы не стать еще одним здоровым и счастливым человеком?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *