Как избавиться от осенней депрессии

Наступила осень, пожалуй, самая красочная и обворожительная пора года. Она же — время усердной учебы, саморазвития и новых знакомств. Но не всегда есть настроение этим заниматься. А когда нет настроения, то теряется и интерес к окружающему миру, его красоте. Все вокруг кажется скучным и блеклым. Перестает радовать близкое и привычное, пропадает желание заниматься даже любимым делом. Хочется закрыться, уйти в себя и не обращать ни на кого внимания. ХВАТИТ СИДЕТЬ И УНЫВАТЬ, НУЖНО ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ ЭТОЙ ДЕПРЕССИИ!  Я вам дам 5 советов, чтобы не грустить осенью.

1. Переключи внимание

Пересмотри свои приоритеты: новые установки помогут стать счастливее. Подумай, что на самом деле тебе нужно для счастья сейчас, в чем оно для тебя заключается.  Поставь новые цели, попробуй расписать план их достижения. Составь план на ближайшую неделю, месяц, год. Представь своё будущее светлым и прекрасным. После черной полосы всегда наступает белая, а ширина полос зависит только от тебя! Дари больше любви и добра своим близким.

2. Погрузись в творчество

Самое время разрешить себе тратить время на хобби — на то дело, которое приносит тебе удовольствие. Результат, который ты будешь видеть, повысит самооценку. Вязание, вышивание, сочинение стихов, игра на гитаре, танцы, коллекционирование сахарных пакетиков, рисование — масса способов увлечься, чтобы помочь самому себе избавиться от депрессии. Можно рисовать логичные и правильные мандалы, абстрактные цветочные феерии или просто разливать акварель кистями по белой бумаге под душевную музыку. А может посмотреть побольше интересных и  весёлых фильмов с домашней пиццей, рецепт которой тебе шепнет твоя бурная фантазия?

3. Совершенствуй тело

Включи физические нагрузки в ежедневный распорядок. Спорт считается самым эффективным антидепрессантом! Утренняя зарядка, даже простые «потягуши», заряжают тело энергией на целый день. Старайся больше ходить на прогулки, гулять пешком, выходить на променад с друзьями. Пробежки приводят весь организм в движение, наполняют силой мышцы, но не забывай про правильное дыхание!

4. Планируй питание

Основу правильного рациона составляют крупы (овсяная, льняная, пшеничная, гречневая, рисовая), сыры твёрдых сортов, все виды орехов и семечек. Необходимо обязательно включить морковь, капусту, морскую рыбу, да и вообще жирную рыбу. Она источник омег — тех веществ, которые берегут красоту и здоровье. Составляй план питания и меню так, чтобы были продукты, повышающие настроение. Например, бананы, яркие овощи и фрукты, черный шоколад. Откажись от фаст-фуда и других продуктов быстрого приготовления. Они дарят быструю радость и так же быстро ее отнимают. Можешь не ограничивать себя в сладком в первой половине дня. Но не налегай вечером на десерты! Вечером все-таки сладости хорошо заменить фруктами и сухофруктами. Особое внимание удели свежевыжатым сокам, особенно цитрусовым. Утро бодрее и ярче, если за завтраком выпить стакан свежевыжатого грейпфрутового или апельсинового сока!

5. Создавай уют 

Обустрой комнату, в том дизайне, который нравится. Чего просит душа. Радости? Меланхолии? Спокойствия? На стену можно развесить фонарики: желтые теплые или серебристые — похолоднее. Сделай коллаж в осеннем стиле и прикрепи возле рабочего стола. Для выхода из тяжелой тоски добавь в жизнь ярких красок. Цвета должны быть связаны с солнцем, летом, позитивными впечатлениями, поднимать настроение и радовать. Это оттенки желтого, красного, оранжевого, розового и ярко-зеленые тона.

Ну вот, на этом и закончились советы. Надеюсь они вам понравятся и помогут в трудные моменты.

Поделиться:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *