Как справиться с раздражительностью?

Мало кто из нас может похвастаться полным и непоколебимым спокойствием. Сложно держать себя в руках в бешеном темпе современной жизни. Осенью и зимой мы наиболее подвержены раздражительности и агрессии. При этом раздражать может практически всё: начиная от дорожной пробки и заканчивая долго закипающим чайником.
Одной из главных причин раздражительности является хроническая усталость. Постоянные недосыпания, аврал на работе или учёбе, недопонимания – всё это приводит к резкому, агрессивному поведению. Поэтому в некоторых ситуациях необходимо сказать себе: «Стоп!» Также причинами такого поведения могут быть разочарование в себе, задетое самолюбие, чувство бессилия.
Я решила узнать, какое число людей постоянно сталкивается с раздражительностью, поэтому провела онлайн-опрос. Результат оказался неутешительным. В опросе приняло участие 1230 человека. Из них 1163 ответили, что им очень даже знакома раздражительность. И только 67 счастливчиков дали отрицательный ответ. Итого: 94,6% сталкиваются с раздражительностью; 5,4% – нет. Из 527 респондентов-мужчин 91,3% считают себя раздражительными. И лишь 8,7% находят себя весьма спокойными. А из 706 респонденток только 3% не относят себя к вспыльчивым.
Что же делать, если раздражительность берёт над вами верх? В первую очередь необходимо отдохнуть, при этом лучше всего использовать возможные в данный момент средства.
Разберёмся, какие существуют способы расслабления и какие из них наиболее эффективны. Хотя в основном всё зависит от человека и от конкретных обстоятельств.
Из 1198 опрошенных 36,4% указали, что лучшим средством релаксации для них является музыка. 23,2% посчитали, что это сон; 9,3% – фильм/книга; 7,3% – секс; 4,6% – хобби; 3,6% успокаивает общение с животными, 3,5% – спорт/танцы; 12% имеют собственный секрет снятия раздражительности. Кстати, молодые люди назвали ещё такие способы, как травяной чай с мятой и лимоном, горячий шоколад, ванна или душ, массаж, долгая прогулка по улицам города, общение с друзьями.
По результатам опроса можно сделать вывод, что следует всегда иметь с собой наушники. Ведь музыка поможет сохранить душевный баланс и на некоторое время уйти от повседневных проблем.
Старайтесь почаще менять обстановку, посещая выставки, театры, кофейни, путешествуя. Даже декор квартиры или смена интерьера поможет настроиться на позитив.
Несмотря на то что зима стучится в окно, а пока что дождь и слякоть, люди, есть столько способов победить раздражительность, расслабиться и идти по жизни с уверенностью и оптимизмом. Не упускайте эту возможность!

Поделиться:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *