Главные причины, или почему необходимо высыпаться

Зачастую бешеный ритм жизни 21 века лишает  людей полноценного сна, но чем же это грозит современному поколению? От чего можно спастись, если высыпаться?

 

Плохое настроение

 

Пробовал ли ты когда-нибудь не спать всю ночь? После такого эксперимента к утру может появиться прилив бодрости и неимоверная энергия, но уже скоро эти чувства пойдут на спад и появится ужасное настроение и апатия. Если же спать менее 6 часов, то о легком подъеме утром речи и идти не может. Конечно же, эта причина уже давно не новость, но после длительных исследований ученые выяснили, что из-за нехватки сна велика вероятность того, что ты всегда будешь в плохом настроении, а выспался ты сегодня или нет уже не будет иметь никакого значения. 

 

Болезнь Альцгеймера

 

Каждый из нас замечает, что недостаток сна негативно отражается на настроении, но большинство даже не догадывается, что регулярное недосыпание способствует возникновению серьезных заболеваний. Например, таких, как повышенное давление, диабет, сердечно-сосудистые и другие заболевания.

После недавнего исследования в школе медицины Вашингтонского университета в Сент-Луисе было выяснено, что недостаток сна повышает уровень бета-амилоидов (белка Альцгеймера) и заставляет его расти быстрее. В ходе эксперимента ученые выяснили, что после бессонной ночи уровень бета-амилоида становятся на одном отметке с той, которая  наблюдается у людей, генетически предрасположенных к развитию болезни Альцгеймера в молодом возрасте. 

Данная патология относится к прогрессирующему виду сенильной (старческой) деменции, приводящей в конечном итоге к стойким когнитивным нарушениям.

 

 

Увеличение массы тела

 

Недостаток сна может стать одной из причин набора веса и являться одной из предпосылок к развитию диабета. Согласно официальной статистике, люди, спящие менее 6 часов в сутки, являются обладателями более высокого индекса массы тела, нежели люди, спящие по 8 часов. Это происходит из-за того, что, когда мы не высыпаемся, происходит дисбаланс в выработке гормонов и нам хочется есть больше, усиливается тяга к сладостям.

Проблемы с иммунитетом

 

Люди, которые недосыпают положенные часы, часто болеют. Учеными выявлена закономерность, связанная с иммунитетом и сном. Человек, который регулярно пренебрегает режимом сна и страдает хроническим недосыпанием, болеет в несколько раз чаще, чем человек, уделяющий на сон 8 и более часов. А также вечный соня больше подвержен сердечно-сосудистым заболеваниям.

 

Так сколько же надо спать?

Лучший способ ответить на этот вопрос — прислушаться к себе. Сколько по собственному опыту вам нужно часов, чтобы чувствовать себя полностью отдохнувшими? 6-7 или 9-10 часов? Каждый человек индивидуален, нет ничего разумнее собственного тела, нужно лишь научиться его слышать.

Количество часов для полноценного сна зависит от генетических факторов и вашего возраста. Учёные гарвардского университета рекомендуют выключать будильник во время отпуска и спать столько, сколько вам хочется, так вы сможете определить оптимальное количество часов сна.

Поделиться:
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    1
    Поделиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *