Через месяц уже лето, а ты до сих пор не встала с дивана и не начала готовить свою фигуру к платьям, шортам и юбкам? Я расскажу пару эффективных секретов, которыми сама пользуюсь уже долгое время.
Конечно без ограничения в еде и физических нагрузок далеко не уйдешь. Поэтому первое правило- учимся наслаждаться процессом преображения своего тела. Это очень важно, потому что если это будет вам приносить удовольствие, то результат не заставит себя ждать.
- Вода. Не надо пить ее очень много, тем более, если вы ее часто в обыденной жизни не употребляете. Но постарайтесь взять з
а правило пить утром на голодный желудок стакан воды, за 10 минут до любого приема пищи и через 40 минут после – все это не так уже трудно соблюдать. А также за 2 часа до сна не пить – это, во-первых, поможет вам не наедаться на ночь, а во-вторых если выпить много воды на ночь, то на утро могут появиться отеки на лице. О полезных свойствах воды можно говорить и говорить. Основные это: очищает организм, кожа становится чище, свежее, ускоряется метаболизм – как раз то, что нам надо. - Ограничение в пище. Ограничивать себя в еде для меня очень трудная задача, поэтому я ее никогда не соблюдаю, а просто стараюсь есть всего вредного в меньших количествах.
- Физические упражнения. Если вам трудно заставить себя заниматься дома, то хорошая альтернатива пойти в спортзал. Для меня это очень скучно, поэтому предпочтения отдаю танцам – это весело, увлекательно, хорошая нагрузка на тело, да и для общего саморазвития.
Но все же пару упражнения, которые займут у вас всего 5 минут в день, для поддержания формы тела, я сюда напишу.
- Планка с опорой на локти – 1 минута.
- Планка с опорой на локти и с поднятой ногой – по полминуты на каждую ногу.
- Боковая планка на локте. Также по полминуты на каждую сторону.
- Планка на вытянутых руках – 1 минута.
- Стоя в планке с опорой на локти, разгибаем и сгибаем руки. 10 раз на каждую руку.
