Теплые майские дни ударили по самочувствию? Ведь май 2018 года стал самым теплым за всю историю метеонаблюдений в Беларуси. А что если нас ожидает знойная жара и летом?
Чтобы пережить знойные летние дни, нужно придерживаться несложных рекомендаций:
- Правильно питайтесь!
Не стоит употреблять много высококалорийной пищи, отдавайте предпочтение легким и свежим продуктам. Это может быть: овощи, фрукты, зелень, ягоды. Также избегайте несвежих продуктов, летом особую опасность представляют скоропортящиеся продукты.
- Больше пейте!
Из-за жары человек много потеет. Если не пополнять запасы воды в организме, может произойти обезвоживание. В жару нужно выпивать около 3 л жидкости в день. Это может быть: вода, несладкий сок, компот, зеленый чай. Не употребляйте алкоголь – в жару его действие на организм многократно усиливается, плюс организм становится более чувствительным к высокой температуре.
- Защищайтесь от солнца!
Помните, что с 12:00 до 16:00 солнце наиболее активно. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей – поэтому не забывайте о головных уборах, солнцезащитных средствах, средствах от насекомых.
- Одевайтесь правильно!
Чтобы избежать «перегрева», нужно выбирать одежду свободного покроя из натуральных тканей (хлопка, льна, шелка). Конечно же, помните про светлые расцветки.
- Сохраняйте эмоциональное спокойствие!
Любое перевозбуждение только усиливает риск возникновения солнечного и теплового ударов.
