5 советов, как пережить жару

Теплые майские дни ударили по самочувствию? Ведь май 2018 года стал самым теплым за всю историю метеонаблюдений в Беларуси. А что если нас ожидает знойная жара и летом?

Чтобы пережить знойные летние дни, нужно  придерживаться  несложных рекомендаций:

1. Правильно питайтесь!
   Не стоит употреблять много высококалорийной пищи, отдавайте предпочтение легким и свежим продуктам. Это может быть: овощи, фрукты, зелень, ягоды. Также избегайте несвежих продуктов, летом особую опасность представляют скоропортящиеся продукты.
2. Больше пейте!
   Из-за жары человек много потеет. Если не пополнять запасы воды в организме, может произойти обезвоживание. В жару нужно выпивать около 3 л жидкости в день. Это может быть: вода, несладкий сок, компот, зеленый чай. Не употребляйте алкоголь – в жару его действие на организм многократно усиливается, плюс организм становится более чувствительным к высокой температуре.
3. Защищайтесь от солнца!
   Помните, что с 12:00 до 16:00 солнце наиболее активно. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей – поэтому не забывайте о головных уборах, солнцезащитных средствах, средствах от насекомых.
4. Одевайтесь правильно!
   Чтобы избежать «перегрева», нужно выбирать одежду свободного покроя из натуральных тканей (хлопка, льна, шелка). Конечно же, помните про светлые расцветки.
5. Сохраняйте эмоциональное спокойствие!
   Любое перевозбуждение только усиливает риск возникновения солнечного и теплового ударов.

Как говорится, у погоды нет плохой погоды. Придерживаясь наших рекомендаций, вы сможете действительно отдохнуть даже  в аномальную жару.