Лето в разгаре: какие овощи и фрукты не вредят фигуре

Лето в самом разгаре, а многие так и не успели привести себя в порядок. Более того, многие за это время года приуспевают обзавестись дополнительным лишним весом в связи с многочисленными приглашениями на шашлыки или ежедневными двойными порциями мороженого. А у многих еще и физические нагрузки заметно сокращаются с наступлением отдыха.
Конечно, в этой ситуации нужно суметь собрать всю силу воли в кулак и заняться собой. Спорт и здоровое питание – гарантия успеха. Знали ли Вы о волшебных свойствах следующих летних продуктов, которые точно помогут Вам в этом нелегком деле?
  1. Грейпфрут

Всем давно известны волшебные свойства этого цитруса, если дело касается похудения. Ускорение обмена веществ и пищеварения, затруднение накопления жиров в организме и выведение токсинов из печени, снижение уровня сахара и холестерина в крови – все это заслуги содержащихся в грейпфруте элементов. Конечно, налегать на поедание грейпфрута, при этом не делая никаких физических упражнений, тоже не стоит. Желаемого результата так не добиться, а вот подарить себе язву желудка вполне возможно. Поэтому переусердствовать с употреблением грейпфрутов тоже не стоит.

  1. Зеленый чай

Обилие антиоксидантов, тонизирующий эффект, влияние на ускорение метаболизма, подавление аппетита, возможность вызывать внутренний разогрев организма – неотъемлемые свойства этого напитка. Зеленый чай популярен во многих странах уже на протяжении многих веков, и особое признание он получил в Японии. Японские исследователи пришли к заключению, что регулярное употребление зеленого чая в течение трех месяцев может привести к потере шести с лишним килограммов. Несколько чашек зеленого чая в день способны существенно помочь в деле похудения. Если, конечно, не запивать им булочки и печенье.

  1. Черешня

Энергетическая ценность ягод черешни довольна высока. В ягодах, кроме сахарозы, содержится глюкоза и фруктоза, т.е. полезные сахара, и таким продуктом можно быстро насытиться. Ягода обладает мочегонным эффектом, хорошо влияет на функционирование печени, почек, помогает выводить токсины, ускоряет обменные процессы организма, слаженная работа которых напрямую влияет на нормализацию веса. С ней вы забудете о трудностях с опорожнением, что порой и является причиной набора пары ненавистных килограммов.

  1. Капуста

Продукт обладает отрицательной калорийностью. На переработку капусты организм тратит гораздо больше энергии, чем получает. Капуста богата ценными витаминами и минералами. Овощ богат клетчаткой, способствующей хорошему пищеварению и очистке организма. Содержащиеся в продукте глюкозинолаты (специфических антиоксиданты) играют не последнюю роль в похудении. Эти компоненты принуждают организм использовать жир в качестве основного источника энерги

  1. Ананас

Наибольшую популярность экзотический продукт приобрел именно в качестве средства для похудения. Плод содержит специфическое вещество под названием «бромелайн», которое выступает активным фактором снижения жировых клеток. Бромелайн – это натуральный жиросжигатель, под воздействием которого происходит ряд процессов: ускорение обмена веществ и пищеварения, детоксикация, выведение жидкости. Помимо прочего, употребление экзотического плода помогает справиться с повышенным аппетитом. Все благодаря серотонину.

  1. Авокадо

Жиров в составе американской аллигаторовой груши — больше половины. Но этот факт не должен настораживать. Ведь в данном случае речь о мононенасыщенных кислотах, которые легко усваиваются. Они нужны организму, как воздух. И, кроме того, уничтожают холестерин. Авокадо способствует выработке инсулина, отправляя сигнал о необходимости переработки глюкозы в энергию; лидирует среди фруктов по содержанию белков; работает со всеми органами человека; калий в составе избавляет от лишней воды; богат левокарнитином, который влияет на жировой обмен и обеспечивает активное сжигание жира; содержит минимум сахара. Фрукт очищает организм, избавляет от вредных веществ, нормализует метаболизм. И в разы увеличивает эффективность тренировок, ведь экзотический фрукт помогает строить мышцы. А значит, помогает и в похудении. В случае с авокадо-диетой, можно и худеть, и заботиться о здоровье. Выиграет и фигура, и самочувствие. Польза и вкус здесь работают в тандеме.

  1. Инжир

Плоды активно используют в диетологии для похудения, особенно в свежем виде. Клетчатка ускоряет процесс пищеварения, не позволяя накапливаться в организме избыточному количеству сахара. А благодаря приторно-сладкому вкусу происходит быстрое насыщение. Даже отвар из листьев фигового дерева обладает противовоспалительными, антисептическими, жаропонижающими свойствами и улучшает обмен веществ. Благоприятно влияет на нервную систему и имеет огромную питательную ценность. Фрукт является поставщиком энергии и сил для организма во время диеты.

  1. Перец

Он сжигает жиры, которые находятся в подкожном слое. В связи с этим не развивается процесс появления апельсиновой корки. Подобная специя положительным образом влияет на кровообращение. Она активизирует его. Также красный перец обладает согревающим эффектом. Вследствие чего «разбивается» жир, происходит разглаживание кожи. Красный перец снижает аппетит. Специя вызывает чувство жажды. Также перец обладает мочегонным действием. Отсутствие застоя жидкости в организме, ее быстрое выведение положительным образом влияет на процесс похудения.

  1. Морковь

Данный овощ богат витамином А, нехватка которого приводит к возникновению растяжек и может даже стать причиной обвисания кожи. Употребление моркови приводит к мягкой чистке организма, позволяет освободить его от шлаков и токсинов, избавляет печень от жира. Большое количество никотиновой кислоты, необходимой для метаболизма жиров и липидов, в сочетании с витамином К приводят к эффекту сжигания жира. Наличие грубой клетчатки в моркови позволяет быстрее почувствовать cытость. Фруктоза в сочетании с витаминами А и Е позволяет быстро зарядиться энергией.

  1. Петрушка

Кудрявая пряная трава относится к продуктам с отрицательной калорийностью. Поэтому она нужна всем худеющим; снижает аппетит, а значит человек не будет много есть, сокращая количество пищи; содержит клетчатку или грубое волокно, что очищает наш организм, выводит излишки, не давая накапливаться жиру и вредным веществам; во время еды хорошо насыщает, значит, съесть много не получится; жировые отложения начинают быстрее сгорать; выводит лишнюю жидкость, что также влияет на снижение веса; петрушка способствует похудению и уменьшению отёчности; благотворно влияет на работу щитовидной железы, сбой в работе которой часто провоцирует набор массы тела; улучшает пищеварение; имеет мочегонный эффект; помогает лучше работать сердечно-сосудистой системе, а сбои в ее работе нередко становятся причиной лишнего веса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *