Как не подвергаться стрессу

Практически каждый день мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями. Правильно, ведь только тот, кто ничего не делает не знает слова «стресс». Когда человек работает, у него появляется много дел и задач, с которыми порой нелегко справиться, и это требует много жизненных сил. Но не только тот, кто только работает сталкивался со стрессом, но и тот, кто учится, например, выпускники школ (абитуриенты) и студенты — всем им приходится сдавать экзамены, какие-то испытания, зачёты. Из-за такого большого количества нервных ситуаций организм истощается и испытывает стресс. Чтобы всегда оставаться в тонусе нужно следовать нескольким правилам:

— Представьте, что на работе или на учёбе у вас появилась свободная минутка. Что вы делаете первым делом? Конечно же берёте свой телефон и проверяете ленту в социальных сетях. А перед сном какое у вас занятие? Снова, тот же гаджет оказывается в руках!

Скажу сразу — это неправильно, особенно перед сном. Организм не понимает, что ему нужно уже отдыхать, т.к. глаз раздражается светом от экрана телефона. Поэтому, в свободную минуту лучше отложить телефон и заняться чем-то другим: поговорить с кем-то вживую, а не через messenger, прогуляться на улице перед сном с другом, выпить чашку чая, сделать гимнастику для глаз.

— Проследите за собой как долго вы моетесь. Да-да, я не ошиблась, именно моетесь. Наверное, редко выделяете время на то, чтобы полежать в горячей ванне? Вот ещё один способ улучшить настроение и расслабиться в конце рабочего дня. Лучше всего принимать ванну с различными ароматизаторами, пенкой или солью. Также можно приготовить молочную ванну, которая особенно полезна в холодное время года, когда нашей коже необходим интенсивный уход. Чтобы приготовить молочную ванну, разведите 1-2 литра молока в теплой воде, добавьте 3 ч. ложки меда и пару горстей морской соли.

— Ещё один важный момент противостояния стрессу. Нужно уметь расслабляться. Когда у вас выходной или вы просто устали от работы или постоянной учёбы, нужно послушать свой организм и действительно отдохнуть. Во время отдыха не нужно думать о проблемах на работе, в университете или школе. Необходимо отбросить все посторонние мысли и дать душе и телу расслабиться. А если у вас не получается самостоятельно не думать обо всех незавершённых делах, то можно поговорить с близким человеком или другом. Он точно должен вас понять и помочь в этой ситуации.

— Физические нагрузки. Это очень важный момент. Нельзя тренировать только мозг, тело тоже должно испытывать какие-то нагрузки. Не зря же говорится: «Движение — это жизнь!». Поэтому уделяйте физическим нагрузкам хоть немного своего времени. Можно встать на полчаса раньше, чем вы привыкли, и отправиться на пробежку, это будет не трудно, если на ночь не зайти в социальную сеть и провести вечер с телефоном. Если уж совсем не хочется бегать, то можно хотя бы сделать утром зарядку.

— Важно оставлять время на то, что вам приносит удовольствие. Это может быть рисование, поход по магазинам, бассейн и прочее. Нужно не только работать, но и баловать свой организм. Ведь, если вы не вознаградите себя за какую-то работу, ваше тело и мозг не захотят в следующий раз трудиться. Вы будете испытывать неприятное состояние лени, апатии, вялости. Лучше вознаградите себя чем-нибудь: поход в кино, ужин в кафе, мороженое по дороге домой. Также можно найти постоянное занятие, которое будет по душе, то есть, хобби или увлечение. А если уж так случилось, что вам надоело это делать, то можно одно спокойно заменить чем-то другим.

Если вы сможете следовать хотя бы нескольким вышеперечисленным советам, то ваша жизнь станет менее напряжённой, и вы сможете получать от жизни больше удовольствия. Удачи!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *