Как справиться со стрессом и успокоить нервы

Новости

No stress
Нет стрессу

В окружающей среде появилось слишком много ситуаций, которые повышают риск возникновения нервного возбуждения. Британский журнал The Economist опубликовал статью, в которой приводит аргументы о поколении Зумеров — они больше подвержены стрессу и депрессии, чем их предшественники. После общения с многими людьми и сбора информации о стрессе мы решили всё обобщить и сделать собственный материал. Рассказываем, как бороться со стрессом.

Практически каждый день мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями. Правильно, ведь только тот, кто ничего не делает не знает слова «стресс». Когда человек работает, у него появляется много дел и задач, с которыми порой нелегко справиться, и это требует много жизненных сил. Из-за большого количества нервных ситуаций организм истощается и испытывает стресс.

Что делать, чтобы оставаться в тонусе?

  • Представьте, что на работе или на учёбе у вас появилась свободная минутка. Что вы делаете первым делом? Конечно же, берёте свой телефон и проверяете ленту в социальных сетях. А перед сном какое у вас занятие? Снова, тот же гаджет оказывается в руках!

Так делать нельзя. Организм не понимает, что ему нужно уже отдыхать, т.к. глаз раздражается светом от экрана телефона. Поэтому, в свободную минуту лучше отложить телефон и заняться чем-то другим: поговорить с кем-то вживую, а не через messenger, прогуляться на улице перед сном с другом, выпить чашку чая, сделать гимнастику для глаз.

  • Проследите за собой как долго вы моетесь. Да-да, мы не ошиблись, именно моетесь. Наверное, редко выделяете время на то, чтобы полежать в горячей ванне? Вот ещё один способ улучшить настроение и расслабиться в конце рабочего дня.

Лучше всего принимать ванну с различными ароматизаторами, пеной или солью. Также можно приготовить молочную ванну, которая особенно полезна в холодное время года, когда нашей коже необходим интенсивный уход. Чтобы приготовить молочную ванну, разведите 1-2 литра молока в теплой воде, добавьте 3 ч. ложки меда и пару горстей морской соли.

  • Ещё один важный момент противостояния стрессу. Нужно уметь расслабляться. Когда у вас выходной или вы просто устали от работы или постоянной учёбы, послушайте свой организм и действительно отдохните. В это время не нужно думать о проблемах на работе, в университете или школе. Необходимо отбросить все посторонние мысли и дать душе и телу расслабиться. А если у вас не получается самостоятельно не думать обо всех незавершённых делах, то можно поговорить с близким человеком или другом. Он точно должен вас понять и помочь в этой ситуации.
  • Физическая активность. Нужно тренировать не только мозг, тело тоже должно испытывать какие-то нагрузки.

Не зря же говорится: «Движение — это жизнь!». Поэтому уделяйте физическим нагрузкам хоть немного своего времени. Можно встать на полчаса раньше, чем вы привыкли, и отправиться на пробежку, это будет не трудно, если на ночь не зайти в социальную сеть и провести вечер с телефоном. Если уж совсем не хочется бегать, то можно хотя бы сделать утром зарядку.

  • Важно оставлять время на то, что вам приносит удовольствие. Это может быть рисование, поход по магазинам, бассейн и прочее. Нужно не только работать, но и баловать свой организм. Ведь, если вы не вознаградите себя за какую-то работу, ваше тело и мозг не захотят в следующий раз трудиться. Вы будете испытывать неприятное состояние лени, апатии, вялости. Лучше вознаградите себя чем-нибудь: поход в кино, ужин в кафе, мороженое по дороге домой. Также можно найти постоянное занятие, которое будет по душе, то есть, хобби или увлечение. А если уж так случилось, что вам надоело это делать, то можно одно спокойно заменить чем-то другим.

Если вы сможете следовать хотя бы нескольким вышеперечисленным советам, то ваша жизнь станет менее напряжённой, вы сможете получать от жизни больше удовольствия и справиться со стрессом будет намного легче. Удачи!



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *