Память и внимание неразрывно связаны, поэтому проблемы с запоминанием прочитанного текста могут быть вызваны как плохой памятью в целом, так и невнимательностью.
Для начала необходимо создать идеальные условия для внимательного чтения:
- Уединитесь в тихом и спокойном месте. Вам должно быть удобно, достаточно комфортно и светло.
- Отключите гаджеты, чтобы они вас не отвлекали.
- Конспектируйте прочитанное.
Чтобы запомнить все после первого же прочтения, необходимо понять текст. Осмысливайте каждое предложение или смысловой блок и фиксируйте на бумаге тезисы и основные мысли – так вы сразу выстроите структуру материала.
Если, выполнив все условия для внимательного чтения, вы все равно не запоминаете важные моменты, это может говорить о проблемах с памятью в целом. Память – это когнитивная функция мозга, которая угасает, если ее не тренировать постоянно. Развивая память, вы стимулируете все ее свойства: объем, быстроту запоминания и прочность сохранения информации. Для этого необходимы качественные материалы для организма — полезная еда. Полезная еда должна содержать кислоты Омега-3, Омега-6 и витамины. Важен также полноценный сон и отдых.
