Здоровый образ жизни (ЗОЖ)— образ жизни человека, направленный на укрепление здоровья. Здоровье людей зависит на 50—55 % именно от образа жизни, поэтому духовное и физическое состояние зависит только от нас самих.
Пункты, которые вы должны соблюдать каждый день для укрепления вашего здоровья:
1.Занятия физкультурой. Ежедневные занятия помогут вам легче переносить физические нагрузки и укрепят вашу выносливость. Это могут быть утренняя зарядка, занятия в спортзале или бег по утрам.
2.Правильное питание. Внимательно следите за качеством вашего питания. Не употребляйте вредную пищу. Как можно больше употребляйте витаминов.
3.Пейте больше воды. Врачи рекомендуют пить около 2 литров в день. Это благоприятно скажется на вашей коже.
4.Избавьтесь от вредных привычек. Не курите, не употребляйте алкоголь, ведь это ухудшает ваше здоровье.
5.Соблюдайте режим дня. Не нужно забывать про сон. Это главный отдых для нашего организма. Спать рекомендуется не менее 8 часов в день. Не засиживайтесь у компьютеров и за учебниками, а лучше выспитесь перед трудным рабочим днём.
6.Прогулки. Пешие прогулки на свежем воздухе важны для нашего здоровья. Выделите время для похода в парк с вашими друзьями.
7.Не нервничайте. Стрессы являются основной причиной многих болезней. Старайтесь не обращать внимания на неудачи и находите во всём только положительные моменты.
Здоровье — это основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Не забывайте заботиться о себе и беречь своё здоровье!
