Способы заботы о себе

Новости

Как всегда сохранять оптимизм, никогда не унывать и легко переносить неприятности, справляться со стрессом и меняться к лучшему? Мы представляем вам несколько простых советов, которые помогут вам заботиться о себе, оставаться на позитиве, повысят качество жизни.

Источник: https://goo.su/3a8q

Не секрет, что жизнь — вещь достаточно сложная и противоречивая: может случиться всякое, но это абсолютно нормально и даже в определенном смысле закономерно. Осень встречает промозглой слякотью и ревматизмом, рутина продуцирует бессонницу, сессия неумолимо приближается, ритм большого города утомляет, а жизнь в самом нем абсолютно далека от стандарта экологии. Выхлопные газы, смог, рев машин на улицах, невежливые прохожие и слишком требовательный босс — тут не только до вселенской тоски недалеко, но и до нервного срыва. Добавим сюда те неприятный моменты, что принес нам 2020 год и помножим на самоизоляцию во время пандемии. Есть расхожее выражение: “если ты не в силах изменить обстоятельства, то тебе следует изменить свое отношение к ним”. И я уверена, что эта мудрость к данной ситуации применима на все 100%. Так что же следует делать всем нам, чтобы оставаться в тонусе и не свалиться в яму депрессии, депривации и самобичевания? Я собрала для вас свод простых, но действенных советов по самопомощи всем нам в это непростое время.

Первый совет:

помни, что ты не один! Да-да, я сейчас абсолютно серьезно. Многие люди сейчас находятся в ситуации, сходной с твоей и способны понять и разделить твои чувства. Поговори об этом с друзьями, со знакомыми. Можешь даже начать вести личный дневник, в котором будешь вести записи касательно своей рефлексии: отслеживать свое состояние, записывать какие-то свои наблюдения касательно ситуации.

Второй совет:

на первый взгляд может показаться скучным банальным, но суть его предстоит в том, чтобы соблюдать распорядок дня. Вначале, это может показаться скучным и лишенным пользы, однако, если задуматься, такой способ организации своего времени держит в тонусе, помогает структурировать день, способствует выработке полезных привычек. Такой метод поможет наладить режим сна, побороть прокрастинацию и нормализовать часы отдыха и досуга.

Третий совет:

постарайтесь найти себе новое хобби/увлечение. Причем не обязательно с последующей перспективой его монетизации. Потому что даже принцип хобби состоит в том, что это то занятие, которое приносит в первую очередь удовольствие и служит средством эмоциональной разгрузки. Старайтесь развивать в себе новые навыки и умения, не бойтесь вкладывать и вкладываться в свое образование и обучение, потому что, как говорится, “знания за плечами не носить” и такой ценный “багаж” никогда не бывает лишним.

Четвертый совет:

не забывайте про то, что радует вас в этой жизни. Пусть даже вам кажется, что это ребячество и вещь маловажная, а утренний пряный латте — пустая трата денег. Любите и балуйте себя, заботьтесь о себе. Помните, что счастье в мелочах, жизнь одна, как и вы у себя любимого. Прогулки с друзьями, аквапарк, а может быть йога? Или же вы обожаете вязать, но все никак не можете найти для этого время? Самое время вспомнить про это и закрыть свой гештальт.

Пятый совет:

не забываем о здоровье. Да, опять таки скучно и рутинно, но опять таки — это прямое проявление заботы о себе. Если же вы давно собирались пойти сдать анализы, наладить режим питания, пройти обследование, купить витаминки или записаться к психоаналитику(потому что ментальное здоровье не менее важно, чем физическое) — вперед, все равно это надо сделать так или иначе: зачем откладывать?

Шестой совет:

избавляемся от негатива. Мы сами формируем свое окружение, а, в свою очередь, наше окружение частично формирует нас. Думаю, тут есть над чем задуматься. У нас есть возможность фильтровать потоки входящей информации, и этим действительно стоит воспользоваться. Старайтесь постепенно ограничивать свое общение с токсичными людьми, отстаивайте свои личные границы, отпишитесь от раздражающей новостной рассылки, учитесь говорить нет негативу, а да — новым возможностям.

Седьмой совет:

отдых — тоже важно! В современном мире сформирован определенный стандарт “успешного человека”. “Успешный человек” всегда при деле: просыпается в 4 утра, делает зарядку, медитирует, а к вечеру успевает совершить несколько рабочих созвонов, совершить парочку деловых встреч и выучить 3 новых языка, причем не выказывает после ни малейших признаков усталости. Так вот, ни один живой человек чисто физически на такое не способен. На длительно время: без нервных срывов, эмоциональных выгораний и депрессивных эпизодов. Помни, что то, что ты делаешь важно и у всех разная скорость достижения результатов, ты уже молодец. Внимательно прислушивайся к своему состоянию и потребностям, рефлексируй и не забывай заботиться о себе.

На этом все, очень надеюсь, что та информация, которую я здесь собрала, помогла тебе, дорогой читатель в этот непростое для всех нас время. Берегите себя и своих близких.



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *