Правила безопасности при жаркой погоде

На носу уже лето, а ведь оно – долгожданное время года, пора отпусков, отдыха на природе, а также жаркой погоды. Сегодня мы поговорим о том, какие правила безопасности нужно соблюдать при жаркой погоде, чтобы вместо долгожданного отдыха не получить резко ухудшенное здоровье.

При жаре организм не в состоянии поддерживать нормальную температуру тела, и она стремительно растет. Нарушается кровообращение и потоотделение, в тканях накапливаются свободные радикалы. Тепловой удар может вызвать тяжелые последствия, вплоть до остановки сердца.

Меры предосторожности во избежание изнеможения от жары и теплового удара:

• Пейте побольше жидкости, но избегайте напитков, содержащих алкоголь, кофеин и много
  сахара.
• Избегайте длительного нахождения на солнце, особенно в период с 12 до 16 часов, когда солнце наиболее агрессивно. Если же предстоит куда-то идти, надо придерживаться теневой стороны улицы
• Выходя на улицу, надевайте головной убор.
• Надевайте свободную одежду из натуральных светлых тканей, которая обеспечит телу необходимую вентиляцию.
• Перед выходом на улицу защищайте кожу специальными косметическими средствами, содержащими солнцезащитные факторы
• Ешьте чаще, но следите, чтобы пища была разнообразной и легкой.

Первые признаки теплового удара:

• покраснение лица (при солнечном) и кожи тела (при тепловом ударе);
• одышка;
• резкая слабость;
• сильная головная боль;
•  тошнота, рвота;
• головокружение, потемнение в глазах (у детей часто наблюдаются носовые кровотечения);
• частый и слабый пульс;
•  в тяжелых случаях — судороги, галлюцинации, потеря сознания.