Мы живем в стремительно развивающемся современном мире. Постоянное напряжение- это неотъемлемая часть нашей жизни. Мы сталкиваемся со стрессом практически каждый день, даже не задумываясь о том, как сильно он влияет на нас. По данным Всемирной организации здравоохранения 65% всех болезней связано со стрессом, причем некоторые специалисты считают, что в реальности эта цифра несколько больше. Многие болезни нервной, сердечно – сосудистой системы, органов пищеварения, злокачественные новообразования и другие признаны психосоматическими. Конечно, многие могут сказать, что избавиться от стресса полностью невозможно, ведь мы живем в напряженном ритме. Однако, есть много способов снизить влияние стресса.
1. Не игнорируйте проблему
Лучший способ борьбы со стрессом — предупреждение. Чтобы не допустить возникновения психологического напряжения, нужно вовремя начать действовать.Составляйте планы на длинные и короткие промежутки времени — это поможет эффективно следить за состоянием дел.Раз в неделю или месяц подводите итоги сделанного — так вы сможете оценить свою эффективность и возможные риски.
2. Учитесь видеть радость в мелочах
Чтение отлично отвлекает и успокаивает. Этим методом расслабления пользуется Билл Гейтс. Его правило — читать не меньше часа. Даже когда он ложится в кровать очень поздно, он не отказывается от своей привычки. Также он советует абстрагироваться от ненужной информации и делать сначала дела первостепенной важности.
3. Медитируйте
Американский предприниматель и изобретатель Стив Джобс советовал избавляться от стресса с помощью медитации. Она позволяет очистить голову от мыслей и расслабиться. Каждый может выбрать тот метод, который подойдет ему. Также дополнительно можно использовать дыхательные техники, чтобы лучше насытить мозг и организм кислородом.
Медитация поможет по-другому взглянуть на мир и научиться концентрироваться на своих ощущениях. Здесь вы можете узнать о самом простом ее методе, который можно использовать ежедневно в любом спокойном месте.
4. Выделите один день в неделю для настоящего выходного
Известная медийная ведущая Опра Уинфри восстанавливается благодаря регулярным выходным. Каждое воскресенье она то и делает, что ничего не делает. Любимые ее занятия в такие дни: чтение, теплая ванна или прогулка.
5. Займитесь уборкой
Как утверждает двоюродный брат королевы Великобритании, когда Ее Величество пребывает в плохом настроении, она уходит в сад и там пропалывает грядки. Такой метод позволяет ей быстро успокоиться.
