Зимой в Минске будет много снега, а все горнолыжные курорты уже работают, лыжи — хороший вид спорта, чтобы провести скучную зиму.
Катание на лыжах — доступный вид активного отдыха для всей семьи.
Интересно знать
Лыжные прогулки — наиболее безопасный вид зимнего спорта, особенно для людей с заболеваниями позвоночника.
Во время ходьбы на лыжах в работу вовлечены все группы мышц тела.
Человек, регулярно совершающий прогулки на лыжах, меньше подвержен вирусным заболеваниям и простудам.
Польза катания на лыжах:
— укрепление опорно-двигательной, дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой систем организма;
— развитие координации движений и выносливости;
— закаливание;
— сжигание калорий и избавление от лишнего веса.
Общие рекомендации:
— оптимальная температура для катания — от 3 до 10 градусов ниже нуля;
— кроме лыж, лыжных палок и ботинок в специальную экипировку входит теплый костюм, непромокаемые перчатки, шапка;
— начинать нужно с 2-3 катаний в неделю по 40-60 минут.
В Минске к зимнему сезону запланированы 14 лыжных трасс. Самая популярная — в Веснянке.
1. Независимо от того, являетесь ли вы лыжником-новичком или опытным лыжником, безопасность очень важна.
Особенно перед выходом на снежную трассу вы должны сначала сделать разминку и подвигать лодыжками, запястьями, коленями и другими суставами. Избегайте скованности, как только вы приедете на горнолыжный курорт, вы должны знать, что если суставные мышцы не активны, вы начнете скользить, когда будете подниматься, что легко получить травму.
2. Поза на лыжах должна быть правильной, иначе будет болеть коленный сустав.
Правильная осанка на лыжах должна состоять в том, чтобы колени были слегка согнуты, а не выпрямлены. Если поза на лыжах правильная, то это не только не повредит, но и окажет определенное влияние на размягчение надколенника. 3. 3. Когда новички учатся кататься на лыжах, они должны держаться на расстоянии от других, чтобы избежать столкновений и трений с людьми рядом с вами.
3. При обучении катанию на лыжах новички должны сначала научиться ходить, а затем научиться скользить. Теперь потренируйтесь на ровном месте, а затем найдите место с уклоном, чтобы кататься на коньках после того, как вы освоитесь.
Я надеюсь, что мои друзья в Минске будут в безопасности, счастливы и здоровы на лыжах!
Фань Цзыань
