Медитация — это комплекс практик, цель которых — повышение осознанности и концентрации. Человек может самостоятельно вернуться в ресурсное состояние, перебороть стресс или сосредоточиться на работе. В последние годы медитации становятся все более популярными. Вот какие книги можно прочитать на это тему:
- Видьямала Берч и Денни Пенман «Осознанная медитация»Практическое пособие по снятию боли и снижению стресса
Эта книга содержит простые практики, которые вы можете применять в повседневной жизни, чтобы бороться с болью и стрессом.
исследования показывают, что медитация настолько же эффективна, как и обезболивающие!
Восьминедельная программа, составляющая основу книги, потребует всего лишь 10–20 минут в день.
- Дэниел Гоулман и Цокньи Ринпоче «Эмоциональная устойчивость»
Снизить тревожность и избавиться от навязчивых мыслей с помощью медитации
Автор объясняет, как добиться эмоциональной устойчивости при помощи медитации.
Предложенные в книге практики помогут вам:
— совладать с навязчивыми мыслями;
— понять свои психоэмоциональные паттерны и избавиться от них;
— обрести внутреннее спокойствие, ощущение точки опоры и безопасности.
Благодаря этой книге вы научитесь справляться со своими эмоциональными состояниями и будете чувствовать себя уверенно и спокойно.
- Дэниел Сигел «Сознавание»
Вы познакомитесь с практикой «Колеса Сознавания». На примере «Колеса» вы поймете, как работает разум, и научитесь жить более полно.
Книга предназначена всем, кто интересуется практиками осознанности и медитации.
- Паркер Палмер «Жизнь подскажет. Как разобраться в себе и обрести новые смыслы»
В ней описывается история автора, который почти потерял себя, но смог выбраться из депрессии и найти свое призвание.
- Пакчок Ринпоче, Эррик Соломон «Осознанное счастье. Путь к гармонии с собой и миром»
Здесь шаг за шагом объясняются принципы медитации, которая приводит к успокоению мыслей, осознанному ощущению счастья.
- Сьюзан Кейн «Тихая сила»
Как достичь успеха, если не любишь быть в центре внимания?
Общественное мнение оказывает на нас огромное давление. Сьюзан Кейн убеждает нас в том, что интроверты не хуже экстравертов способны справляться со сложными задачами.
- Трейси Кроссли «Освобождение чувств»
Практическое руководство, которое поможет разобрать проблемы, связанные с эмоциональной привязанностью, и построить крепкие, надежные и счастливые отношения.
Негативные подсознательные убеждения из детства влияют на самооценку, самовосприятие и ответственность, вынуждают нас гнаться за идеалом, спасать других, сгорать на работе и оставаться в отношениях, которые не приносят радости и счастья.
С этим понятным руководством вы:
— научитесь слышать и уважать свои чувства;
— вернете себе здоровую самооценку, чувство значимости и постоянства в отношениях;
— сможете избавиться от страха, тревоги и чувства вины;
— наладите связь с собой и другими людьми.
