Все мы не раз приходили домой после учебы или работы и камнем падали на кровать, не в силах даже пошевелиться. В течение рабочего дня усталость пропитывала всё наше тело, а вечером давала о себе знать. Иногда мы приносим домой весь нервный стресс и тревожность, лишая себя возможности расслабиться даже вечером в спокойной обстановке. Многие думают, что они отдыхают и расслабляются, лёжа на кровати. Но так ли это? Мы можем лежать на диване, смотреть телевизор, но всё наше тело будет напряжено, а голова наполнена мыслями о работе или учёбе. В такие моменты важно сконцентрироваться на себе и найти равновесие между своим разумом и телом.
Именно для этого и существует йога. Йога — это не просто упражнения на коврике. Йога — это то, что даёт связь между мозгом и телом. Мы не всегда чувствуем напряжение, слышим своё тело, соответственно, не можем дать ему необходимый отдых. Йога помогает услышать и понять своё тело, расслабляет не только физически, но и морально. Она не только помогает расслабиться после разного рода деятельности, но и учит контролировать своё состояние в течение дня, что очень полезно для здоровья.
Как и упоминалось выше, йога благоприятно действует не только на физическое здоровье, но и на ментальное. А здоровый человек должен быть здоров во всём. Люди, которые начинали заниматься йогой исключительно для поддержания физической формы, замечали и внутренние изменения. Благодаря йоге достигается другой уровень спокойствия, уменьшается раздражительность. Важная черта в занятиях йогой — концентрация внимания. Во время упражнений нужно фокусироваться на чем-то определенном, что учит удерживать свое внимание и направлять его в нужное русло.
Но ведь бывает так, что после тяжёлого рабочего дня совершенно не остаётся сил и ничего не хочется делать. Как перебороть себя в такие моменты? Существует специальная практика — йога-нидра, что переводится как йога сна. Ее плюс в том, что она не требует особых усилий. Эта практика вводит в пограничное состояние между бодрствованием и сном. Со стороны она напоминает обычный сон, но на самом деле человек не имеет сонливости, его мозг активен и с лёгкостью воспринимает указания инструктора. Йога-нидра способствует восстановлению сил, пониманию своих ощущений, перезагрузке.
Из года в год йога набирает популярность. А всё потому, что люди стали задумываться о своём психологическом состоянии. Ни в коем случае нельзя халатно относиться к своему физическому и ментальному здоровью, иначе это черевато серьезными последствиями.
