Физкультура — будущее здорового поколения

Подростки часто считают, что физкультура — урок, не требующий внимания. Почему так происходит и чем этот «неважный» предмет может нам помочь? С тематическими вопросами я обратилась к специалисту Республиканского центра физического воспитания и спорта учащихся и студентов и преподавателю физкультуры в Лицее БГУ — Александру Ивановичу Метелю.

— Для внушительной части школьников физкультура — чуть ли не самый нелюбимый предмет. Как можно объяснить эту неприязнь?
— Недолюбливать физкультуру дети начнут уже с первого-второго класса, если она не будет подаваться в увлекательной форме. Именно опыт обучения в начальной школе складывает восприятие предмета, которое будет актуально и в дальнейшем. Так, у учащихся 10-11-х классов, у которых я преподаю, в мыслях далеко не физкультура, а выбор будущей профессии. Однако даже будучи занятым подготовкой к выпускным экзаменам, можно радоваться уроку, если предмет ассоциируется у вас с приятными эмоциями еще с начальной школы.

— Наблюдаете ли вы ухудшение физической подготовленности нынешних учащихся по сравнению с выпускниками прошлых лет?
— Динамика, конечно, есть, и не в лучшую сторону. Сейчас подростки часами сидят в гаджетах, меньше времени уделяя своему здоровью. При этом учительская задача — поддерживать и улучшать уже имеющийся у ребенка уровень физической подготовки, решая эту проблему.

— Вы бывали во многих учебных заведениях Республики Беларусь. Какие минусы преподавания физкультуры Вы наблюдали?
— Я провожу мониторинг качества образования в учебных заведениях нашей страны. Посещая областные и региональные центры, я желаю увидеть не учителя физкультуры, а творца, который преподает свой предмет грамотно и интересно. Если атмосфера на занятии, как в казарме, с бесконечными «равняйсь — смирно», это организовывает коллектив, но не добавляет детям желания учиться. Также не все преподаватели понимают: каждый ребенок — индивидуальность со своими умениями, личными переживаниями: дети тоже сталкиваются со стрессом. Работа учителя — анализировать это и, как режиссер, выстраивать занятие, позволяя коллективу раскрыть способности. Только присматриваясь к каждому, учитель может вывести учеников на новый уровень физической подготовленности.

— И правда, подростки часто сталкиваются со стрессом. Какие упражнения помогают расслабиться и успокоиться?
— Занятия физкультурой отлично способствуют отвлечению от стресса. Особенно, если это активные упражнения, например, командные игры. Вектор мышления быстро смещается на тренировку. Однако если и после такой активности ребенок возвращается в прежнее напряженное состояние, помочь могут и простые упражнения, такие как гимнастика глаз. Успокаивает нервную систему и наблюдение за природой.

— Предположим, что преподаватель физкультуры у ребенка — мама не горюй. Выпячивается пивной живот, а за километр несет перегаром. Может ли такой человек грамотно обучить своему предмету?
— Очень страшно, что такие преподаватели присутствуют в учреждениях образования. Приходя на урок, ребенок, в первую очередь, смотрит на учителя. Я считаю так: никогда и ничему ты не научишь ребенка, если сам не похож на учителя физкультуры. Не выглядишь опрятно — значит, и предмету не соответствуешь.

— Ну а если учитель оказался совсем плох, и ребенок хочет самостоятельно поднять уровень своей физической подготовки, с чего ему следует начать?
— С самого простого: утренней зарядки. Приучите себя к этой дисциплине, и будете здоровее с каждым днем. Также рекомендую ежедневно на полчаса откладывать все другие активности и заниматься физкультурой. Сделайте эту нагрузку приятной и выберите упражнения, которые нравятся вам. К примеру, фитнес. И не забывайте, что даже спуск по лестнице и путь от дома до остановки — уже небольшая тренировка. Если не лениться и упражняться вдобавок к таким привычным активностям, вы останетесь в плюсе.

— Для современного общества характерен сидячий образ жизни. Сгорбившись над гаджетами, люди проводят большую часть времени. Какие простые упражнения, снижающие нагрузку на спину, можно выполнять, не выходя из положения сидя?
— Забудьте про «экран» на 3-5 минут. Сядьте прямо и работайте ногами, плавно переводя ступни с пятки на носок. Затем поочередно приподнимайте ноги, не разгибая их в коленях. Не вставая со стула, сделайте повороты и наклоны влево и вправо. Наклонитесь, касаясь шнурков на ботинках, вернитесь в исходное положение. Если выполнять каждый блок упражнений около 30 секунд, суммарная тренировка не займет много времени, но будет очень полезна для организма. Было бы желание!

Уроки физкультуры — не бессмысленная трата времени, а ключевой элемент в формировании здорового образа жизни. Регулярная физическая активность способствует укреплению мышц и улучшению морального состояния. Александр Иванович Метель желает всем читателям успехов в изучении этой полезной науки!