Это лето — рекордсмен по высоким температурам. Люди проводят много времени у водоёмов, стараясь спастись от жары, и часто забывают о том, что долгое нахождение на солнце может быть опасно.
Духота и жара несёт особые риски для людей с сердечной и дыхательной недостаточностью: отсутствие свежего воздуха вкупе с тепловой нагрузкой —приводит к снижению уровня кислорода и потери сознания. Но и для относительно здоровых людей жара — испытание.
Если вы почувствуете слабость, одышку, головокружение, головную боль, у вас темнеет в глазах, покраснели кожные покровы и участилось сердцебиение, будьте осторожны, это верные признаки теплового удара. И тепловой, и солнечный удар (когда перегрев происходит от прямого воздействия солнечных лучей) — очень опасные состояния.
Чтобы избежать такого состояния следуйте этим советам:
• Избегайте длительного пребывания на солнце, следите, чтобы дети не оставались долго под солнечными лучами.
• Не допускайте чрезмерных физических нагрузок.
• Чаще принимайте прохладный душ (не ледяной).
Также не стоит без особой необходимости пользоваться общественным транспортом. Жара и духота в замкнутом пространстве грозят кислородным голоданием, что провоцирует обморок, головокружение.
Ещё избегайте резкого перепада температур, когда заходите с улицы в помещение, кондиционеры очень сильно охлаждают воздух. Стоит что-то надеть на себя, чтобы не случилось резкого переохлаждения.
Если мы говорим о способах охлаждения в помещении, первое что приходит в голову — открыть окно и включить вентилятор (кондиционер).
ПОМНИТЕ: днем во время сильной жары лучше держать окна закрытыми, лучше открыть их ночью. Если в помещении слишком жарко, то использование вентиляторов (кондиционеров) даже ускоряет обезвоживание организма.
А теперь ловите несколько лайфхаков для охлаждения:
Да, погода бьёт все рекорды, но выполняя рекомендации, мы будем в безопасности.
