В наше время, крепкое тело стало не только показателем здоровья, но и модным аксессуаром, так что иметь его стремится любой и каждый. Кто-то сидит на изнуряющих диетах, кто-то дни проводит в спорт-клубах и залах, а кто-то пытается похудеть даже дома, читая статьи о невероятных продуктах, которые избавляют от лишнего веса без каких-либо усилий! Безусловно, во всём этом есть рациональное зерно, но стоит помнить, что о правильном питании и хорошей физической форме знают только специалисты. С такими я вас и познакомлю.
Алёна Карпович, молодая и энергичная девушка, совсем недавно провела полезный и интересный семинар о правилах здорового питания. Мне захотелось узнать подробнее об этом семинаре и ответить на такие вопросы : как поддерживать своё тело в форме и при этом чувствовать себя здоровым и сильным, а также как обогащать свой организм необходимыми веществами каждый день, не перегружая его.
— Школа питания — это проект, который развивает наша команда уже более года. Основная идея научиться выбирать правильные продукты питания в магазине. Не для кого не секрет, что сейчас на прилавках в магазине продукты уже не содержат тех полезных свойств и биологической значимости, что имели хотя бы 10 лет назад. Но кушать хочется всегда. Мы не занимаемся рекламой или антирекламой каких-либо производителей, мы лишь рассеиваем некоторые мифы о полезности или бесполезности тех или иных продуктов.
На школе питания мы учимся грамотно составлять свой рацион из наиболее полезных продуктов и снижения негативного воздействия продуктов питания на наш организм.
Семинар посетили люди разного возраста, мужчины и женщины, ведь каждый стремился услышать и найти что-то полезное лично для себя. Этот семинар решил многие проблемы, связанные с лишним весом и самочувствием. Подобрать себе правильные физические нагрузки и питание не сложно, главное знать к кому с этим обратиться, и Алёна именно тот человек!
Ну и конечно, я взяла у Алёны несколько советов для тех, кто не смог посетить этот семинар, но хотел бы улучшить свой образ жизни.
1. Соблюдать режим питья: 30 мл на 1 кг веса в день. Это простой воды, желательно ее дополнительно очищать. Кофе, чай, соки, напитки не в счет.
2. Кстати, стакан воды с утра поможет не только проснуться, но и снять усталость.Трудности с утренним пробуждением часто связаны с обезвоживанием за ночь.
2. Питаться часто, но небольшими порциями: есть формула по питанию 2-1-3-2-5+. Это означает: 2 порции молочных продукта — 1 фрукт — 3 продукта, богатых протеинами (мясных или вегетарианских) – до 2х порций цельно зерновых и от 5 и более порций овощей.
3, Необходимо отходить от привычки запивать прием пищи или пить чай/кофе сразу после приема еды. Это влияет на выработку пищеварительных ферментов, разбавляет соляную кислоту в желудке и в общем-то может привести к заболеваниям пищеварительной системы
4. Выбирать продукты питания в магазине, которые меньше всего прошли промышленную обработку. К примеру выбираем кусок мяса, вместо сосисок.
5. В свой рацион питания необходимо в постоянном режиме добавлять витамины и минералы, а также омегу 3, т.к. с продуктами питания их уже получить невозможно.
Надеюсь, эта статья окажется полезной и, возможно, кто-то захочет поменять свой образ жизни. Будьте сильны и здоровы!
