Современный тренд на здоровый образ жизни вызывает активный интерес. Появление различных направлений по развитию физической и духовной культуры зашкаливает. Чтобы заниматься любым из предложенных Гуглом вариантов физической подготовки, нужны средства, однако есть проверенный многими путь, который позволит поддерживать свое настроение и укреплять здоровье — зарядка.
Утренняя зарядка очень полезна не только для организма, но и для общего самочувствия. Она помогает проснуться, приводит все тело в тонус, улучшает кровообращение, что помогает активизировать все системы организма, обладает закаливающим действием, повышает настроение и увеличивает работоспособность на целый день. Главное – делать ее с удовольствием.
Кроме комплекса стандартных упражнений, которые мы все делали еще в начальной школе на уроках физической культуры, сейчас можно найти интересные альтернативные варианты клишированным упражнениям.
Йога
Йога – это очень распространенный вид зарядки в нынешнем году. Помимо хорошего настроения на весь день, при регулярных занятиях, йога будет формировать запас энергии, повышая иммунитет. Еще одной особенностью йоги, будь это фитнес-йога или какое-то сложно направление, — это возможность научиться слушать себя и сове тело. Существует множество направлений, однако самым популярным является хатха-йога. Данная практика самая универсальная среди стилей йоги: есть вовсе простые асаны (положение тела, поза), а есть по-настоящему трудные. Классическая хатха-йога подойдет даже тем, кто никогда ей не занимался.
Калланетика
Для любителей более активных физических упражнений существует такой вид фитнес-гимнастики, как калланетика. Калланетика — это комплекс из 29 статических упражнений, которые основаны на классических асанах йоги. Регулярные занятия приведут к тому, что в вашем теле перестанет откладываться жировая ткань, ускорится метаболизм, однако мышечная масса начнет расти. Самое приятное, что для этого направления не требуется специальные умения и дополнительные инструменты, поэтому ей можно заниматься и дома. Для уверенности можно сходить на пару бесплатных мастер-классов, чтобы понять, как правильно делать и получаете ли вы от этого удовольствие.
Танцевальный фитнес
Для тех, кто любит танцы, есть очень интересный вариант зарядки – танцевальный фитнес. Он включает в себя все те положительные качества, что входят в аэробику и танцы порознь. Вы укрепляете сердце, ускоряете жиросжигание, улучшаете координацию и получаете заряд бодрости на весь день. Плюс танцевать – это очень весело! На видеохостинге YouTube можно найти различные вариации танцевального фитнеса под вас и ваши возможности.
Фитнес у телевизора
Для домоседов существуют специальные телевизионные программы, посвященные фитнесу дома. Примеру таких передач является телеканал «Живи!». На данном канале мы сможете найти телепередачу на любой вкус, а по утрам идут такие программы, как «Проснись со Стасом» и «Утренний заряд с Димой Брагиным». Помимо передач с физическими упражнениями на данном телеканале вы можете узнать массу полезной и интересной информации о красоте и здоровье.
Фитнес с телефона
Если же ничего не приглянулось, а делать все же хочется, то смартфон в помощь. Существуют различные программы, посвященные физическим нагрузкам. Для пользователей IOS и Android в AppStore и Play Маркет существует выделенный раздел «Здоровье и фитнес», в котором можно найти комплексы упражнений, подходящие именно тебе. Скачиваешь, регистрируешься и пользуешься. Телефон сам напомнит о том, что пора бы пройтись, поприседать или просто размяться.
