Наше тело имеет свой метод борьбы со стрессом-это сон, во время которого вырабатываются гармоны, необходимые для восстановления сил.
Недосып плохо сказывается на самочувствии и сам по себе вызывает стресс, поэтому врачи рекомендуют спать не менее 7-8 часов в сутки. Это особенно актуально для абитуриентов. Ведь впереди у них вступительная кампания и экзамены, перед которыми надо хорошенько отдохнуть и набраться сил. Хотя бы за неделю до экзамена абитуриенту необходимо хорошо высыпаться. Накануне экзамена необходимо закончить все занятия за три часа до сна, отдохнуть и погулять на свежем воздухе. «Перегруженный», уставший мозг отнюдь не способствует хорошей сдаче экзамена.
Качество сна имеет такое же значение, как и количество. Разбитость и усталость после прерывистого отдыха не приносит удовольствия, поэтому следует организовать себе удобное спальные место, уметь оставлять плохие мысли и настраиваться на расслабление.
Снять нервозность хорошо помогает аромасвечи, теплая ванна и некоторые травы, например, валериана, перед применением которой следует проконсультироваться с врачом.
И помните, несмотря на то, что о преимуществах сна для здоровья нам известно далеко не все, мы действительно не можем жить без него. И чем ближе к оптимальному количеству сна мы находимся, тем лучше мы себя чувствуем каждый день.
