Где найти мотивацию для занятий спортом? Как перейти на правильное питание? Полезные советы от фитнес-тренера.
Сегодня мы поговорим о том, что делать, если не можешь отказаться от вредных продуктов питания/привычек и откладываешь занятия спортом в долгий ящик. Мы проконсультировались с фитнес-тренером центра Lifestyle Бубновой Павлиной и собрали для вас топ-5 альтернативных ответов на самые часто задаваемые вопросы!
1. Не могу отказаться от сладкого, что делать?
Сладкое хочется есть часто нередко потому, что организм не получает нужное количество углеводов и жиров. Поэтому следует разнообразить свой рацион крупами, овощами, маслами, орехами и т.п. А вообще сахар — это вредная привычка или способ похвалить или пожалеть себя. Стоит поработать над своими переживаниями, и сладкого будет хотеться намного реже и меньше!
2. Как заставить себя пить больше воды?
Делать что-то насильно… Это нехорошо для нашей психики. Поэтому нужно договариваться с организмом. Для начала объяснить себе, что мы состоим в основном из воды. И, если мы не получаем ее в нужном количестве — организму становится плохо (об этом может говорить состояние нашей кожи, работы ЖКТ, почек, мы можем отекать и испытывать сухость во рту). Можно попробовать пить воду с лимоном: проще воспринимается организмом. А вообще, если вы пьёте травяные чаи и кушаете овощи — это тоже хорошо, потому что организм достаёт оттуда воду и ее можно прибавлять к нашей норме.
3. Как заставить себя заниматься спортом?
Опять же, заставлять себя что-то делать — это «не окей». Нужно договариваться. Ответьте на вопрос: «Зачем мне нужны тренировки?» Расставьте приоритеты, ведь занятие физической нагрузкой — это не только красивая фигура, но и хорошая осанка, здоровые суставы, хорошая работа обменных процессов, подтянутая кожа, улучшение работы нашей сердечно-сосудистой системы и дыхательной и ещё очень много полезных вещей при тренировках, хотя бы 2 раза в неделю!
4. Что делать, если занимаюсь спортом, соблюдаю режим сна, но нет сил?
На это может влиять в первую очередь стресс. Если у вас период волнительный в жизни, зачастую стресс отнимает много сил, даже если вы просто весь день сидите за столом. Обычно в таких ситуациях я уделяю много времени вещам, которые мне приносят удовольствие и успокаивают. Это может быть принятие ванны с книгой, готовка интересного блюда, правильное начало дня (зарядка, приятная музыка, вкусный завтрак, пару страниц хорошей книги) и т.п. Также возможно все дело в недостатке витамин. Стоит проконсультироваться с врачом и, по его рекомендациям, сдать анализы и посмотреть, чего не хватает в организме. А может быть вы просто устали. Ваш ресурс исчерпан и его нужно восполнить благодаря 2-3 дням полного отдыха. Здорового отдыха. Сон, хорошая еда, приятные люди или их полное отсутствие, хорошие книги, массажи или просто просмотр приятного кино.
5. С чего начать свой путь к идеальному здоровому телу?
Конечно, здоровое тело — это наше питание, наш сон, наша активность, наше окружение. Если уделять всем этим аспектам должное внимание, гарантирую: ваша жизнь будет насыщенной, легкой, здоровой и счастливой!
Надеемся, что данные советы были для вас полезны и интересны, даже если вы читали ее за чашкой кофе с прекрасной булочкой!
P. S. Что делать, если статься закончилась, а вопросы остались?
Тогда обязательно переходи по ссылкам на соцсети!
