Прокрастинация кажется большой проблемой в наше время. Многие молодые люди в возрасте от 20 до 30 лет в Интернете говорят, что у них прокрастинация. По данным опроса, у 80% людей есть признаки прокрастинации, но степень их тяжести разная. Так что, если вы откладываете на потом, не волнуйтесь.На самом деле прокрастинация имеет большой недостаток, то есть она часто приводит к несрочным вещам, которые в конечном итоге превращаются в срочные дела, заставляя нас застать врасплох и лишать энергии для выполнения этих важных дел.Если мы хотим полностью избавиться от прокрастинации, мы должны сначала узнать, что вызывает прокрастинацию.
Согласно авторитетным расследованиям, причина задержки — четыре:
Причина 1: Страх неудачиПромедление иногда становится для нас психологической стратегией прикрытия наших слабостей. Например, задержка с выполнением задания создает иллюзию того, что времени не хватает. Поэтому я обманул себя и сказал: если бы я работал раньше, было бы хорошо. Фактически, главная причина в том, что есть проблема с собственными способностями.Или, чтобы избежать сложной части задачи, навсегда оставайтесь в своей зоне комфорта.
Причина 2: боязнь успехаМногие люди могут быть очень озадачены, как можно бояться успеха? Разве все это не жаждет успеха? Эти люди знают, что успех — это большая цена, и они беспокоятся, что после успеха люди увеличат свои ожидания от него.Причина в том, что они не смогли четко осознать разницу между ростом и успехом; или они не поняли ясно, что им следует сосредоточиться на росте, а не на успехе.
Причина 3: проявить индивидуальную независимостьТакие люди пытаются обрести чувство мастерства или отомстить другим, откладывая. Например, кто-то отправляет вам текстовое сообщение с просьбой позвонить в 1 час, но вы намеренно перетаскиваете его на 3 часа. Или из-за того, что коллега раскритиковал вашу работу, вы в ответ откладываете его.
ричина 4: Промедление для поддержания психологического равновесия из-за страха быть близким или отчужденным.Например, в браке мужчина не спешил по хозяйству. Фактическая причина задержки заключается в том, что он хочет, чтобы женщина помогала. Есть также люди, которые откладывают написание статей, потому что хотят, чтобы кто-то пришел, чтобы помочь им. Другие, потому что они боятся, что у других будет дюйм, избегают этой ситуации, откладывая.Выше перечислены четыре распространенные причины прокрастинации. Иногда мы знаем только причину задержки и можем придумать соответствующее решение.
4 способа преодолеть промедлениеМетод первый: выяснить смысл того, что делатьЕсли вам неясно, зачем вы что-то делаете и цель, трудно начать. Поэтому, планируя что-то делать, прежде всего, мы должны уточнить смысл того, что делать.Как прояснить смысл?
Ли Сяолай написал в книге «Почему вы всегда сдаётесь на полпути»: «Независимо от того, что вы делаете, прежде чем начать, вы должны сделать все возможное, чтобы придать этому вопросу большое значение, даже несколько значимых значений». Смысл может заключаться в том, чтобы заработать много денег, путешествовать по миру и есть по всему миру; это может быть в том, чтобы изменить мир в соответствии с вашими собственными идеалами! Помните, чем значительнее значение, тем больше вы будете мотивированы.
Метод 2: Узнайте, как проделать работуМногие люди говорят: «После того, как они выслушали столько великих принципов, у них все еще плохая жизнь». Основная причина в том, что ваша проблема с мотивацией решена, но вы не знаете, что делать и как это делать. Таким образом, куриная кровь, которую дал вам Даоли, будет немедленно потеряна.Поэтому, прежде чем что-то делать, особенно важно выяснить, как это делать и каков процесс.
Метод 3: записьЗаписывая, что вы откладывали, почему вы откладывали, какие последствия вызвала прокрастинация, кто вызывал дискомфорт и другую информацию. Каждый день смотрите на свои собственные записи, и однажды вы проснетесь и действительно возьмете на себя инициативу искать перемены.
Метод 4: Демонтаж задачиСоставьте поэтапный конкретный план, составьте ежедневный контрольный список и разделите задачу на короткие шаги. Ежедневный прогресс и постепенное наращивание уверенности в себе также изменит привычку откладывать дела на потом. Конечно, есть много предложений, как улучшить прокрастинацию: получить помощь от надежных людей, поставить цели, строить планы с другими, работать вместе, заниматься спортом, медитировать и т. Д. Вы можете попробовать посмотреть, какой из них вам больше подходит.
Подводя итог, мы выявили 4 причины прокрастинации и дали 4 метода откладывания лечения, надеюсь, они будут вам полезны!
