Книги. В интернете так много твердят о пользе чтения, но так мало ответов на вопрос — почему это полезно? Наверняка вы сами задавались вопросом: действительно ли полезно чтение и стоит ли мне начать читать и как это сделать?
С самого детства я была знакома с чтением, но в школе любое желание читать было уничтожено, ведь многие произведения впихивались насильно, они не были интересными, либо попросту не подходили под возраст условного пятиклассника. Как следствие — чтение для меня стало чем-то утомительным и скучным, что, думаю, знакомо многим. А с появлением соц.сетей, ютуба и прочей быстрой информации, фокус внимания стал рассеиваться и теперь читать стало не только скучно, но и тяжело. А появление тиктока вовсе заколотило крышку гроба. В этом и проблема: благодаря обилию информации, в котором мы сейчас живём, сфокусироваться на чём-то одном становится сложнее, либо оставить что-то без фокуса вовсе становится невозможным. Кому-то обязательно нужно проверить телефон 15 раз во время пятиминутной задачи, обязательно что-то посмотреть за приёмом пищи, а минута в тишине кажется чем-то немыслимым. Мы очень нервное поколение, и не в плане раздражительности, наш мозг привык к стрессу и стал от него зависим. Поэтому так много людей постоянно отвлекаются, им сложно долго держать внимание и сохранять концентрацию, появляется потребность в постоянном потреблении и так далее. Что будет с мышлением и мозгом от ежедневного чтения, как сформировать привычку и зачем?
Из обилия статей о пользе чтения могу согласиться с одним — это действительно полезно. Мозг — это мышца, которую мы можем и которую нужно тренировать, постоянно задействовать. Не перегружать обилием дел, но ежедневно изучать что-то новое: учить языки, читать, улучшать память и прочее. А книги, учебники, высшее образование, курсы, лекции, конспектирование, да даже видео с ютуба можно сюда приписать, особенно если вы по ним конспекты делаете — это спортзал для нашего мозга, который в 80 лет, сохранив гибкость ума тридцатилетнего, скажет Вам спасибо. Чем больше полезной активности для мозга мы привносим в жизнь — тем лучше, и также наоборот. Так что образовывать себя — это не просто опция, это наше обязательство перед самим собой и своим здоровьем. Исследования показывают, что чтение, например, перед сном, повышают активность в височной доле мозга. А та, в свою очередь, участвует в образовании долговременной памяти, в эмоциональной регуляции и в обработке визуальной и слуховой информации. Поэтому регулярное чтение, нагружая эту зону, значительно снижает риск слабоумия, деменции и схожих заболеваний, и снижает тревожность и стресс — поэтому так часто можно встретить рекомендацию о чтении вечером перед сном чтобы лучше уснуть или как инструмент от стресса.Что будет, если каждый день читать книги, соблюдая минимум и каждый день увеличивая количество страниц?
Изначально я пользовалась электронными книгами или читала с телефона, что было удобно и у этого есть свои преимущества, но, если мы говорим про телефон — глаза не были рады. И стоило мне попробовать взять одну печатную — я беру теперь только их. Это приятнее и эстетичнее. Формируя свою привычку всегда нужно начинать с меньшего, поэтому первые несколько дней я читала установленный минимум в 10 минут, а как только срабатывал таймер — я убирала книгу и шла готовиться ко сну, ведь это было моим вечерним ритуалом и частью ежедневного графика. Да и первые дни сконцентрироваться на тексте было весьма трудно. Чтобы точно не забыть — на тот случай всегда стоят напоминания. Первое время было тяжелее сконцентрироваться и иногда поток мыслей мешал во время чтения, и приходилось заново перечитывать несколько предыдущих предложений. Но что я заметила спустя неделю – моя концентрация стала лучше, а вместе с этим улучшился сон и скорость засыпания. И концентрация, конечно, не только на содержании книги, но и на делах в целом. Раньше я хоть и старалась читать часто, но регулярности было мало, поэтому некоторые книги лежали недочитанными по несколько месяцев. Теперь же, когда эта привычка стала неотъемлемой частью дня, ведь моя маркерная доска угрожающе мне напоминала о необходимости почитать: всё стало сравнительно лучше. Я каждый день выполняла поставленный собою минимум, даже в тех сценариях, когда совсем не получалось — но это всё равно выполнялось, хотя бы пару страниц. Это не много, но дело всё равно сделано, а в следующий раз я прочитаю больше. Поэтому так получалось, что некоторые дни я могла читать по несколько страниц, а через сутки могла прочитать целиком все 200. Книжным червем я становиться совсем не планировала, но мне понравилось. Моя речь, хоть и не была плохой, но слегка улучшилась, как и моя память: я стала лучше запоминать события, дела и детали. Полагаю, всё также из-за увеличенной концентрации на чём-то одном, особенно во время чтения на страниц 100 залпом. А не как раньше, когда наше внимание дробится на 10 секундные видео, скроллинг ленты в соц.сетях и так далее, где никакого фокуса нет вовсе. Чтобы точно не забыть, я очень многое старалась конспектировать, записывала понравившиеся идеи или записывала результат мыслительного процесса, спровоцированный интересной строчкой из книги. А всё самое важное — отмечала маркерами, стикерами или подгибала страницы. Иногда таких подгибов было очень много. И я словно стала становиться спокойнее: мне больше не так сильно хотелось проверять телефон во время работы или бегло читать какие-то статьи и посты. Причина, вероятно, та же — длительность концентрации у меня сильно увеличилось, а значит — иные дела воспринимались проще. И в целом, это все существенные изменения, что я для себя вынесла. Самое основное: я перешла из стадии, когда мне сложно заставить себя читать и сконцентрироваться на первых двух страницах, на стадию, когда мне тяжело остановиться читать ещё дополнительные 50. И в целом моя концентрация стала лучше, я стала реже отвлекаться и мне стало проще обучаться: что относится ко всему, включая чтение статей, просмотра образовательных материалов, видео и так далее, а сам факт ежедневной привычки и ежедневного её учёта — сделало меня ещё более дисциплинированной, а отложенных на потом книг становится всё меньше, аналогично с делами. И не могу не подметить, что чтение перед сном действительно успокаивает, расслабляет голову и становится отличным отдыхом, хотя всё также зависит от книги и её содержания, ведь у каждой книги разная магия. Так, дочитав Оруэлла я долго думала о государственном строе, простоте контроля населения, разума и тщетности бытия, а прочитав несколько глав Кафе на краю земли я надолго озадачила себя мыслью о сути существования, но это не так важно.
Вы наверняка уже поняли, что чтение действительно круто. Как сформировать привычку чтения? Создайте небольшой чек-лист литературы, которые вы хотели бы прочитать. Если такие книги не приходят на ум, то не бойтесь поискать в интернете и начать со скачивания или приобретения короткой книжки на условные 100 страниц. Поверьте, это не много. Любители условных манг тоже могут гордо называться читателями, но старайтесь привносить разнообразие в вашу библиотеку, словно полезный правильный рацион: не забывайте про образовательную составляющую и начните чаще читать книги с этим уклоном. Ну и, конечно, читайте то, что интересно Вам самим. Не все подборки книг и бестселлеров нравятся всем одинаково. И концентрация будет лучше, если книга вас затянет, это очевидно. А в мире довольно много паршивых книг, и вам совсем не обязательно становиться именно их читателем. Вам нужно самому читать книги, короткие и большие, хорошие и плохие — чтобы понять, что вам нравится больше. Ведь 99 книг будут обычными, а последняя кардинально изменит вашу жизнь. Такой подход применим не только к книгам. Лично я сама нередко читаю книги, которые не совсем мне нравятся своей мыслью, но я всё равно её дочитываю, чтобы увидеть и адекватно проанализировать отличающуюся от моей позицию и смотреть на одну тему под разными углами, как бы не становясь заложником своих убеждений и мнений. Что сейчас очень актуально. И сделайте эту привычку своим ежедневным ритуалом. Определите четкий диапазон времени или суток, который вы будете посвящать чтению: в моём случае, это всегда был вечер за час до сна. И также определите свой чёткий минимум, который вам нужно будет проходить каждый день: это 10 страниц или 10 минут, но читать вы можете и по часу — главное не меньше минимума, но и без перебарщивания, везде нужна адекватная мера. Просто через условную неделю чтения по 10 минут — вам уже будет проще читать и по 20, и по 30, особенно, если книгу вы выбрали интересную. И расставьте себе уведомления, либо поставьте повторяющийся будильник, что будет напоминать о необходимости чтения. И окружите себя привычкой: положите книгу на кровать — так, когда вы пойдёте спать, книга станет напоминанием к действию. Ну и также не забывайте фиксировать ежедневное выполнение в трекерах или физических, тех же маркерных досках, как вам удобно. Первое время каждому человеку, что привык пичкать себя огромным количеством контента будет тяжело даже заставить себя хотя бы взять в руки книгу.
Но, надеяться на мотивацию, которая даст стимул менять свою жизнь, читать книги и развиваться, бессмысленно: тут либо искренний интерес к определенной книге, либо тупая прямолинейная дисциплина. Так что пересилить себя и заставить, и каждый раз продолжать делать, не останавливаясь — просто необходимо. И поверьте, используя такой принцип к чтению — такой принцип окутает всю вашу жизнь и сделает вас лучше. А чтобы лучше запоминать прочитанное — попробуйте составлять рецензии после прочтения или конспектируйте всю книгу, либо главные части книг по которым вы, к примеру, обучаетесь. Когда вы выписываете что-то самостоятельно — так мозг и нагружается сильнее, и запоминает всё лучше, откладывая это в долгосрочную память. Что тоже касается и всего остального: попробуйте, например, выписывать ключевые мысли из видеороликов на ютубе, что вы смотрите — ведь важно понимать, а не просто потреблять. И также можете читать краткие содержания после прочтения полного, чтобы лучше понять некоторые моменты и лучше запомнить суть содержания. И обязательно сохраняйте регулярность, никогда не забрасывая, всегда фиксируя, каждый день читая.
И как конечный итог: полезно ли чтение? — Безусловно да. Но и выбор литературы играет немаловажную роль, ведь наличие в книгах обилия страниц и предложений не всегда делает её полезной, как и не каждый автор хороший писатель. Конечно, получать информацию и образовывать себя можно как прослушиванием аудиокниг, так и просмотром видео в том же тиктоке. Но не стоит пренебрегать книгами и старайтесь читать хотя бы по несколько в месяц, если вы этого не делаете — то стоит обратить на это внимание, как минимум для улучшения памяти и грамотности, словарного запаса или получения того же медитативного эффекта. А как максимум — для получения дополнительного углубленного фундаментального образования и знаний, и изучения нового, и также пробуйте читать книги на иностранных языках — там кроется больше интересного и это также прокачивает знание того же английского. Да и начать читать современному человеку как минимум необходимо, чтобы унять постоянный поток мыслей и это шило, которое требует постоянного отвлечения внимания. И добавьте к этому ещё медитацию.
Для меня книги стали как хорошие спокойные друзья, которые тебя расслабят и поведают интересную историю, обучат чему-то новому, сакральному, и даже покажут мир, отличающийся от нашего.
