У человека в организме содержатся две главные группы химических элементов: макроэлементы и микроэлементы. Более чем на 98 % человек состоит из 4-ёх макроэлементов: кислород, углерод, водород, азот. Но ключевую роль в осуществлении жизнедеятельности играют органические вещества-белки, жиры, углеводы, нуклеиновые кислоты, липиды и др. Иногда содержание биополимеров бывает недостаточным, тогда на смену им приходят низшие по рангу, мономеры белковых молекул- аминокислоты; моносахариды, карбоновые кислоты, нуклеотилы и др, которые могут потреблять дополнительно! Почему современное поколение настолько одержимо употреблением спортивных пищевых добавок? Одни из них помогают набрать мышечную массу, другие способствуют похудению и «сжиганию» жировой прослойки, а третьи помогают восстановиться после интенсивной нагрузки.
Всегда ли это связано с поддержанием здоровья и развитием силы воли? Многие сегодня торопятся за молодым, рельефным, красивым телом. Важна картинка, подпитка самолюбия или настоящее поддержание тела в тонусе? Оценка внешности, позирование в зеркале-это то, что сразу приходит в голову, когда мимолётно проскакивает лишь одна мысль о ваших школьных одноклассниках и знакомых. Встречаются и те, кто злоупотребляет алкоголем и курением, но в то же время, хотят иметь хорошее здоровье, набор массы и рост мышц! Подростки стали ходить в спортивный зал или в «качалку», как принято говорить, только потому, что это стало модно? Или есть ещё причины?
На самом деле, у каждого они свои, но в основе сводятся к общим параметрам: отвращение к своему телу, забвение прошлого или избавление от проблем, психологический сеанс, желание стать сильнее и превзойти всех в семейной родословной, женское/мужское внимание. Для чего мужчины выматывают себя изощрёнными тренировками, устанавливают режим питания(диета), меняют повседневный график ? Какого результата они хотят достичь?
Тренировочная деятельность нацелена на достижение более высоких результатов у людей, которые профессионально занимаются каким-либо видом спорта. У молодёжи, однако, это набирает свои обороты в применении. Парни стремятся накачать рельефные мускулы и мечтают о мощных руках и плечах. Девушки, к примеру, мечтают придать округлую форму ягодицам, «сделать» талию и убрать лишний жир с бедер. Важно заметить, что не только мужской пол стремится «накачаться», но и женский. Кого-то пугают данные увлечения девушек, потому что с давних времён их привыкли считать нежными и хрупкими, а желание наработать мощные бицепсы или добиться четкой рельефности мышц не вписываются в этот образ. Но есть и такие инкогнито, кто восхищается и такими богинями!
Женский и мужской фитнес имеет свои различия, но и общие группы мышц, которые могут подвергаться тренировкам:
1. Спина
2. Ноги( бёдра, ягодицы)
3. Грудь
1.2 Плечи
1.3 Бицепс
1.4 Трицепс
1.5 Пресс
Для быстрого эффекта и результата, тренинги могут подкреплять и пищевыми добавками! Смело можно выделить Топ-10 для спортсменов, которые пользуются популярностью не только у тренеров спортклубов:
- Протеины
- Креатин
- Комплекс ВСАА ( объединение 3 аминокислоты- валин, лейцин, изолейцин)
- Гейнеры
- Аминокислотные комплексы
- L-карнитин
- Жиросжигатели
- Омега-3
- Витамминно-минеральные комплексы
- Энергетики
У кого есть возможность ходить в зал-тот ходит, а у кого ее нету-тот сооружает спортивный зал у себя дома, ведь главное-это дисциплина, желание и цель! Воля-оружие победы! Результата достигают действием и упорным трудом! Такие люди, как говорится, выиграли в лотерею, они обрели новое хобби , «дом», и даже зависимость( привычка), которые питают это место силы, лечат и помогают справиться со всеми трудностями. Хорошая музыка, режим, составление графика тренировок на неделю, включая дни отдыха для восстановления и диеты помогут в достижении главных целей!