Наверняка, многие замечают дикую усталость и слабость во время жары. Ничего не хочется делать, даже если очень надо. Эх, вот бы спрятаться куда-нибудь с вентилятором или кондиционером…
На самом деле, чтобы снова вернуться в норму и не пропустить важные события в жизни, нужен сон. Да, поспать днем. Короткий сон снизит нагрузку на организм и позволит быстро восстановиться, чтобы эффективно поработать оставшуюся часть дня.
Но что же делать, если ты уже на работе, а глаза не перестают закрываться? Если сиеста недоступна, постарайтесь хотя бы самые жаркие часы (примерно с 12:00 до 15:00) провести в помещении с кондиционером или в тени на открытом воздухе. Это могут быть абсолютно разные места: офисный балкон, терраса или коворкинг в парке. Главное — избегать прямого попадания солнечных лучей, иначе скорого переутомления не избежать.
И следите, чтобы под рукой у вас была бутылка с водой! Стакан жидкости в час убережет вас от обезвоживания. Но не стоит забывать, что обильное количество воды может нанести удар организму. Почки и сосуды получают большую нагрузку, соответственно, плохо функционируют. Поэтому, чтобы не допустить проблем со здоровьем летом, вместо воды можно выпивать и другую жидкость.
- Овощные соки.
Лучший вариант — это употребление свежих овощных соков. Например, только что выжатый томатный сок очень хорошо утолит жажду, да к тому же ещё и даст организму много полезных веществ.
- Артезианская вода.
В жаркое время рекомендуется пить артезианскую воду. Она тоже очень полезна для организма, так как в ней содержатся природные минералы. Однако злоупотреблять ею не стоит: 500 мл в день будет вполне достаточно.
- Напитки из простой воды.
Если выпивать в большом количестве обычную воду очень трудно, то можно добавить в нее немного мяты или сока лимона. Можно также сделать компот или морс. Главное не делать напиток сладким, поскольку он лишь увеличит жажду, а не утолит ее.
- Квас.
Можно вместо воды пить домашний квас. Но следует иметь в виду, что от этого напитка может увеличиться вес, поскольку он очень калорийный.
- Чай.
Эффективно утолить жажду может горячий чай. После его употребления организм активно начнёт выделять пот и спасёт ваш организм от перегрева.
Но есть еще и, так называемые, «летние предатели». К ним относятся сладкие газировки, кофе и алкоголь. Эти напитки совершенно никак не спасут вас в жару, а наоборот, еще больше усугубят ситуацию.
