Как сберечь свой голос? Советы логопеда

Медиа

Голос- очень хрупкий инструмент, которому постоянно следует уделять внимание и который необходимо беречь. Состояние связок зависит от погодных условий, от малейших изменений в организме, от самочувствия, от эмоционального состояния, от продуктов питания, от режима сна.

Совет №1. Голосовая диета.

Когда мы едим, изменяется состояние слизистой, это влияет на хрупкие голосовые связки и на звук. Есть продукты, употреблять которые перед выступлением категорически запрещено: острая пища раздражает горло, от молочных продуктов повышается выработка слизи. Лучше отказаться от газированных напитков, семечек, орехов и алкоголя. Также важна температура пищи, она должна быть не слишком горячая и не слишком холодная.

Совет №2. Температурный режим.

Не кричите на улице. Одевайтесь соответственно погодным условиям. Не ходите в холодное время года с открытым горлом. Не выходите на мороз сразу после пения.

Совет№3. В любой стрессовой ситуации расслабляйтесь.

Избегайте чрезмерной усталости, держите мышцы шеи и плеч расслабленными. Спокойный голос исходит только из спокойного тела. Напряженные голосовые связки приводят к повышению тона голоса и выключению резонанса. Хорошим методом снять напряжение с голосовых связок будет режим молчания.

Совет №4. Соблюдайте режим сна.

Голосовой аппарат очень страдает от недосыпа: снижается тонус и подвижность голосовых связок, поэтому спать нужно не меньше 7-8 часов. За час до сна выключайте гаджеты. Придерживайтесь этих простых рекомендаций и результат не заставит себя ждать.



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *