здоровое питание в неделю

здоровое питание является важным средством поддержания физического здоровья и повышения иммунитета, а здоровое питание не зависит от разработки здоровой диеты, сочетания здорового питания и здоровой диеты.  Итак, как обеспечить здоровое питание в повседневной жизни, это потребует от нас разработки здоровой диеты.  здоровое питание помогает нам рационально питаться и вырабатывать здоровые правила питания.  ниже рекомендуется диета для здорового питания в повседневной жизни.

рецепты здоровой диеты должны планироваться не позднее недели, чтобы мы могли вырабатывать рациональный и здоровый рацион.  в здоровой диете должны содержаться следующие продукты: мясо, содержащее белки, рис с углеводом и другие основные продукты, овощи, фрукты, богатые витаминами.  Наконец, следует обратить внимание на то, что некоторые виды пищевых продуктов, которые сочетаются с здоровой пищей, не следует есть лишнее и не следует есть меньше.

понедельник

завтрак: пампушка и клубничное варенье, молоко (или соевое молоко), вареное яйцо 1, огурец.

фрукты: помидоры или белая редька 1 шт.

китайская кухня: рис с гречицей, грибы с капустой, рыба с кисло — сладким соусом, соевый творог в крови, суп из люфы.

Ужин: каша из фасоли, мясная рулетка с капустой, дыня с креветками.

Вторник

завтрак: кукурузная мука в букете, молоко (или соевое молоко), галогенный чай с яйцом и творог (1 / 4 куска).

фрукты: мушмула (или долгоплод) 3 — 4.

китайская кухня: рис с арахисом, мясной баклажан, картофельное пюре с луком, утка с морской капустой.

Ужин: сушеный фасоль, каша, соевая сумка, перец с мясом.

среда

завтрак: свежие мясные пакеты, молоко (или соевое молоко), солёные утиные яйца (половина), жареные овощи (салат, белая редька, морковь).

фрукты: одна груша или один арбуз.

китайская кухня: рис с финиками, говядина с жёлтыми бобами, сушеный фасоль, суп с яйцами с грибами с грибами.

Ужин: три свежих теста (свиная печень, колбаса ветчины, чёрный гриб, грибы), жареный шпинат, перец картофельный шелк.

четверг

завтрак: цветы яблочного соуса, молоко (или соевое молоко), вареное с лотосом яйцо, жареная вигна.

фрукты: один банан (или огурец).

китайская кухня: рис (гаолян, белый рис), жареные грибы с желтым цветом черного древесного уха, тушеная плоская рыба, редис морской капусты, суп с ребрышками.

Ужин: соевое молоко или каша, блины с луком, сельдерей с зеленым перцем.

пятница

завтрак: мясные пакеты, молоко (или соевое молоко), бутерброды (салат, белая редька, морковь), перепелиные яйца.

фрукты: киви (или персики) 1 — 2.

китайская кухня: рис с красной фасолью, утка с палочкой, жареная с красным перцем, овощной суп с грибами и грибами.

Ужин: салат из свинины с сельдереем, помидоры, яичница, мясной порошок, тофу мозг.

суббота

завтрак: хлеб, молоко (или соевое молоко), яичница (или соевое молоко), соевый творог (соевый творог) с маринованным ароматом.

фрукты: клубника (или слива) 5 — 6.

китайская кухня: два риса (рис, чумиза), пять ароматичная рыба, пять цветных серебряных проволок?  ростки бобов, морковь, салат, курица

суп из свиной печени с грибами на ногах.

Ужин: каша из кукурузы, печенье из яиц, свинина с рыбным ароматом.

воскресенье

завтрак: соевый рулон с кунжутным соусом, молоко (или соевое молоко), вареное яйцо, бобовый соус с анчоусом.

фрукты: яблоко 1.

китайская кухня: каша из золота и серебра (кукуруза, рис), жареная курица с грибами из черного древесного гриба, капуста под кисло — сладким соусом, тыквенный суп с фасолью.

Ужин: пельмени из свинины с пореем, жареное мясо с перцем, свинина с мясным Максом и вигна.

рецепт здоровой диеты в течение недели является только здоровой диетой, которую вы можете использовать в соответствии со своими предпочтениями, но по — прежнему соблюдать здоровые пищевые привычки, питание должно быть всеобъемлющим и сбалансированным, только так мы можем помочь нашим хозяевам правильно питаться и вырабатывать здоровые пищевые привычки.