Здравствуй, мой дорогой читатель! В одной из своих статей я рассказывала о роли отца в жизни человека. А тут я собрала самые действенные практики для проработки отношений с отцом, которые можно выполнять самостоятельно без психолога.
Тяжко жить, когда помнишь, как папа бил маму или когда он кричал на тебя. Но родителей не выбирают, а вот отношение к происходящему еще как! Поэтому здесь я опишу самые полезные практики, которые в свое время помогли мне. Помните, что любые эмоции нормальны и если вам хочется плакать-плачьте, смеяться — смейтесь, дайте волю заблокированным эмоциям.
1. Практика прощения
Возьмите лист, ручку и начните со слов « я прощаю тебя, отец, за…» и пишите все гадости, которые вы не можете простить ему за себя, маму, бабушку и других. Не утаивайте ничего, во время письма плачьте‚ если хочется, можете включить расслабляющую музыку и писать под нее, потому что именно когда вы отпускаете контроль, нужные эмоции и мысли сами плывут рекой.
2. Практика благодарности
Здесь все то же самое, как и в предыдущем пункте, однако тут мы уже начинаем со слов «Я благодарю тебя, отец, за..». Пишите как плохое, так и хорошее. Помните, что любой опыт важен, нет ошибок в нашей жизни, есть уроки, которые нам пришлось усвоить через боль, зато именно их мы очень хорошо запоминаем, они делают нас сильнее.
3. Практика принятия
Вновь берете лист и ручку и начинаете писать со слов « Я принимаю…» .Пишите все хорошие и плохие черты и поступки отца .Не все в нашей жизни мы способны изменить, поэтому надо это просто принять и идти дальше.
4. Причинно-следственные связи
Нестандартная практика, но она поможет вам понять почему тот или иной человек к вам так поступал. Можно как устно, так и письменно. Если письменно, то начинаете с любого поступка . Например: «мой отец не проявляет любовь ко мне..». Затем пишите: « потому что ему в детстве никто не показал как это надо делать», к примеру. Есть поступки, которые нельзя оправдать, но как минимум понятие причины таких действий поможет
вам ослабить негативные эмоции.
5. Стул
Берете стул и ставите его напротив себя, потом начинаете выговаривать все, представляя. что отец сидит на этом стуле. Говорите все, что накипело, все, о чем болит. Цель этой практики — излить свою душу и высвободить невыраженные чувства и эмоции. В конце скажите :« я прощаю тебя».
Очень надеюсь, что эта статья сможет помочь хотя б одному человеку. Значит я не зря работала и несу пользу в общество.
Всем добра и счастья!
