Стоит ли справляться с прокрастинацией? Разбираем дисциплину на примерах популярных фильмов и мемах

Features Абитуриент Важное Главное

Сегодня с вами разберемся: опасна ли прокрастинация и стоит ли с ней бороться, что такое дисциплина на примерах популярных фильмов и мемах. Часто ли вы слышите фразу от самого себя: начну с понедельника или со следующего месяца. Я честно признаюсь перед вами, ведь не все мы идеальны, я часто грешу с откладыванием дел на потом. О чем это говорит? Ответ прост — мы злоупотребляем прокрастинацией. У многих людей есть стойкое желание убежать от проблем и вместо того, чтобы решать проблему на месте мы откладываем ее на другой день. Кто-то называет это ленью, а кто-то — отсутствием мотивации. Но слово прокрастинация говорит само за себя, ведь в переводе с латыни pro — “вместо”, а crastinus — “завтрашний”. Существует очень узнаваемая фраза среди киноманов: “я подумаю об этом завтра”. Нет ни одного фаната кино, который бы не сказал, что это расхожая фраза принадлежит героине Скарлетт О’Хара из фильма “Унесенные ветром”. Девушка часто произносила эту фразу в сложные моменты своей жизни, таким образом, она отгоняла от себя тяжкие раздумья и не заморачивалась по поводу будущих возможных проблем. Так она охраняла свою психику от стресса. Правда, это ей не выходило боком, поскольку так или иначе все ее проблемы разрешались наилучшим образом. В реальной же жизни все с точностью наоборот. По-человечески можно понять, почему прокрастинация является распространенным явлением. Очень часто в наши обязанности входят дела, которые не представляют удовольствия и нужно еще постараться заставить себя сделать их. Кому-то везет чуть больше и очень часто в подростковом возрасте мы делаем нежеланные дела получив так называемый пинок от родителей. Без пинка часто мы откладываем наши задачи до бесконечности. При худшем раскладе такое поведение становиться стилем жизни. Враг прокрастинаторов это работа и дедлайны. Допустим у вас есть задача написать доклад за две недели до выступления. Почему вы не начинаете его в тот же день, как узнали об этой новости. Все легко вы боитесь приниматься за работу сразу, потому что вам страшно, что не получиться. И с каждым днем этот стресс будет расти все больше. Я наслышана, как студенты пишут дипломные работы за три или за два дня.

Что мешало им не тянуть до последнего? Правильно — прокрастинация. Прокрастинация пришла к нам еще задолго до толкования этого слова современным названием. Верьте или нет, но еще в древние века люди жили прокрастинацией. Наши далекие предки жили по принципу: начну шевелиться, когда это будет необходимо для выживания. Когда все спокойно и есть еда, можно спать или рисовать наскальные рисунки. Кончился мамонт или пришел враг? Пора заниматься делом: искать пищу или убегать.

У современных людей этот рефлекс также срабатывает. Так, некоторые прокрастинаторы способны в последний момент собраться и за час решить сразу 20 важных дел, поплатившись только головной болью. Стресс играет большую роль, ведь именно в дедлайн он дает огромную дозу мотивации. Но как по мне это не плюс, а огромный минус, вместо того чтобы студент распределил создание дипломной работы на 2 месяца, он будет каждый день проживать с мыслью, что дедлайн “горит” и не предпринимать к этому никаких действий. Достижение цели с помощью работы без перерывов и как можно больше часов в день — отличный выбор для робота, но не для человека. Впрочем, прокрастинация — это, на самом деле, защитный механизм. Мы не просто так, из-за лени, оттягиваем с решением вроде бы важных вопросов. За этим всегда стоят какие-то чувства: страх, что не получится, грусть, когда прошлое мешает строить будущее, радость, когда мы так сильно о чем-то мечтаем, что тянем с воплощением. Прокрастинация вредна по нескольким причинам. 

Первая — это помеха в достижении целей. Отложенные дела накапливаются, к ним добавляются новые задачи. В результате мы тонем в потоке рутины, не можем следовать плану. Порой из-за накопления дел приходится сдвигать все свои планы на день, чтобы решить накопившееся.

Вторая причина — заставляет жить нас в постоянном стрессе. Постоянно оттягивая решение важных вопросов до самого дедлайна, человек в итоге вынужден работать в ужасной спешке. То есть, он почти все время испытывает сильное физическое и психологическое напряжение. Чтобы уложиться в строки, порой приходится жертвовать не только отдыхом и сном, но и качеством выполняемой работы.
Третья причина — прокрастинация является провокатором вашей вины и снижения самооценки. Прокрастинатор все время не в ладах со своей совестью. Он страдает, испытывает чувство вины и стыда, считает себя слабым, недисциплинированным человеком. Это лишает его вдохновения и веры в свои силы.

Четвертая причина — портит имидж. Вашу прокрастинацию видите не только вы, но и другие люди. Не всегда получается долго оставаться мафией. К сожалению, окружающие в лучшем случае относятся к такому человеку со снисхождением, считая его ненадежным и безответственным.

Пятая причина — прокрастинация вредит, потому что лишает отдыха и радости жизни. Жизнь в постоянном стрессе, потоке нерешенных задач, с чувством вины и низкой самооценкой, мягко говоря, не особо радостная. А на отдых и развлечения времени у прокрастинатора не остается.
Есть в прокрастинации и плюс, как по мне она помогает разобраться, что работа, которой вы занимаетесь действительно “не ваша”. Если вы все время откладываете какие-то задачи, возможно, это просто «не ваше». Тогда прокрастинация может стать первым сигналом к переменам в вашей жизни. Даже если ситуация такова, что быстро изменить ее нельзя, само осознание этого факта поможет вам точнее сформулировать цели на будущее. Но, как ни крути, прокрастинация мешает жить. С ней нужно научиться справляться. Тут в дело вступает дисциплина. Спасательница нашего времени, которая позволяет работать на долгосрочную перспективу. Но важно знать, что дисциплина сама не постучится в вашу дверь и не прибежит по зову сердца. Ее нужно воспитать в себе приложив свои усилия.
Первое в списке дисциплинирования — подготовьтесь морально. Популярный на просторах интернета “мем” гласит: Мотивацию нужно поднять! Люди привыкли, что они не могут справиться с поставленной задачей, потому что у них не хватает силы воли, этим легко оправдывать лень. Но, спешу вас огорчить, силы воли как таковой не существует, есть только принятые решения, тебе необходимо решить, что тебе это необходимо. Дать себе, слово пацана, как в кричащем названии популярного сейчас сериала.

Второе: не бери на себя слишком много, иначе дела поглотят тебя и только что поднятую мотивацию можно похоронить. Конечно, существуют сверхпродуктивные люди, которым мы отдаем честь и покланяемся, скорчив лицом сигму, как это делал Кристиан Бейл в знаменитом фильме “Американский психопат”, что впоследствии стало мемом. Но на самом же деле идеализированный трудоголик, не приносит пользы ни вашему психическому здоровью, ни физическому. Научитесь правильно распределять свои задачи, чтобы не столкнуться с выгоранием. Работайте в своем темпе. 

Третье: не ждите мгновенного результата. Быстрого результата не будет, но через полгода размеренной работы, ты не узнаешь сам себя. На этом этапе уже можно смотреть и с гордостью спрашивать у волшебного зеркальца: кто на свете всех милее, и адаптируя текст под нашу ситуацию, всех успешней и сильнее. Не совсем по сценарию сказки о мертвой царевне и семи богатырях, но тоже полезно.

Четвертое: мечтать не вредно, но лучше не мечтать. Засыпаешь с мыслью, как Юрий Дудь берет интервью у успешного тебя, но для этого еще пол е не перепахано, тогда перестань мечтать, а скорее берись за дело, чтобы все-таки в будущем позволить себе бросаться расхожими фразами Тинькова, на интервью, чтобы в будущем все стало на свои места и не было, как говорил Тиньков: сомнительно, но окээээй…
Шаг пятый: не останавливайся на достигнутом, теперь дисциплина — это часть твоей жизни. Пример: ты добился всего и сложив руки просто отдыхаешь. Важно помнить все не вечно, и чтобы не вернуться к прокрастинации, на старт вашего пути, не переставайте создавать.
Шестое. С прокрастинаторами расхожая фраза: сделай сегодня, то, что можешь сделать завтра не работает. Приходится адаптировать ее под себя, чтобы получить результат. Например, сделай сегодня легкие дела, которые принесут тебе удовольствие, а для сложных наберись сил, чтобы сделать завтра. Празднование мелких результатов повысит уровень гормонов радости и даст ресурс для более сложных дел. Только не тяните.
Седьмое — дайте себе возможность отдохнуть или порадуйте себя книгой, сериалом. Только строго ограничьте время релакса и пообещайте себе приз за то, что после этого сразу же взялись за работу.
Кстати, о призе, ведь это восьмой пункт к своему усовершенствованию. Создайте себе новую привычку — выполнив сложную или неприятную задачу, всегда награждайте себя. Размер приза зависит от масштаба работы. Это может быть встреча с друзьями, поход в кафе, а для любителей остаться дома — просмотр любимого шоу или только-только вышедшего в премьеру фильма. Сделал полезное — получил плюшку.

Девятое — ограничьте время на залипание в социальный сетях. Лента в социальных сетях не имеет конца, и ты даже не замечаешь, сколько времени ты на нее тратишь. А если завести будильник, то этот процесс можно будет контролировать. 

Советы по самостоятельной дисциплине помогут справиться с прокрастинацией и выбраться из режима откладывания дел на грядущий день.



Теги:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *