Когда травля заканчивается, к сожалению, не наступает тишина, проблемы не уходят. Жертвы буллинга остаются наедине со своими головными тараканами, с комплексами, которые навязали обидчики, с неумением строить отношения в социуме. Возникает вопрос: что делать в такой ситуации, как не утонуть в этом болоте навечно? Давайте на данную тему поговорим.
Травля бывает разной: из-за того, что ты просто чем-то отличается от большинства, из-за внешности, из-за особенностей поведения, или просто потому, что ты вовремя не смог постоять за себя и тебя сделали козлом отпущения. Однако в большинстве случаев подобное неприятие коллективом порождает в жертве неуверенность, комплексы, мысли о том, что именно с ней что-то не так, а не с окружением. Конечно, самый действенный способ справиться с таким букетом проблем – занятие с психологом или психотерапевтом. Многие отметают этот вариант из-за страха «копания в своих мозгах», кто-то боится цен, но, поверьте, работа с хорошим специалистом быстрее и эффективнее всего поможет вернуться к полноценной жизни без тревожности и комплексов.
Если всё таки вы понимаете, что пока не готовы обращаться к постороннему человеку, важно научиться помогать себе самостоятельно. Может быть, один из следующих способов станет именно для вас спасением:
1. Постарайтесь окружить себя «правильными» людьми. Под ними подразумеваются те, кто не будет осуждать вас за то, какой вы есть, а, напротив, станут поддержкой и опорой. Часто именно такое окружением помогает понять, что дело, на самом деле, не в вас, а в буллерах, которые за вас счёт пытались самоутвердиться. Для знакомств существует большое количество сайтов, приложений, ботов, да и всегда можно попробовать себя пересилить и постараться познакомиться с кем-то на улице, в учебном или рабочем коллективе. Важно присматриваться к поведению нового человека и , если что, сразу же его отсеивать, как только замечаете красные флажки.
2. Попробуйте познакомиться с собой настоящим. В голове представление о своём «я» часто укореняется исходя из того образа, который постарались внедрить обидчики, но это очень редко совпадает с тем, каким вы являетесь на самом деле. Подумайте о своём отношении к людям, к жизни, о том, что вам нравится, а что нет. Постарайтесь посмотреть на свою внешность не глазами буллера, а своими собственными. Замечайте в себе какие-то мелочи, вроде родинок или морщинок, которые делают вас особенным. Узнавание самого себя заново – крайне важный этап, тоебующий тоепетного подхода.
3. Очень важна работа с телом и нервной системой. Если в моменте вам становится очень тревожно, нужно уметь быстро себя успокаивать. Испытайте разные дыхательные практики, вы обязательно найдёте ту, которая подойдёт именно вам.
4. Это можно делать по-разному: записывать свои мысли, события за день, которые будут опровергать слова, которые говорили обидчики и так далее.
Исцеление после травли всегда даётся тяжело. Сегодня вы можете чувствовать себя самым лучшим, а завтра лежать в кровати без сил подняться, и это абсолютно нормально. Если вы хотите улучшить свою жизнь и что-то для этого делаете – значит, вы не сломаны, просто немного помяты и местами треснули, но это абсолютно поправимо. На данном пути главное не сдаваться, и всё обязательно получится.
Иллюстрация взята из открытых интернет источников.
