Лучшие продукты для мозга

Устал? Не успеваешь усвоить важную информацию за день? Засыпаешь на ходу? Тогда выспись хорошенько. Но если недосыпание тебя не беспокоит, и ты просто устаешь от большой умственной нагрузки, то попробуй внести в рацион парочку нововведений. Эти продукты помогут поддержать мозги в тонусе.

Курага. Сухофрукт богат железом и витамином С. Железо стимулирует работу левого полушария мозга, ответственного за аналитическое мышление, а витамин С помогает железу лучше усваиваться. Съедай 3-4 сушеных абрикоса в день.

Черника. Эта ягода снижает риск ухудшения работы мозга в связи со старением (Молодежь, можете пока об этом не беспокоиться). В меньшей степени данным свойством обладают ежевика и малина, зато все три упомянутые ягоды помогают усваивать полученные знания в любом возрасте.

Курятина. Любители закусить куриной грудкой укрепляют не только мышцы, но и мозги. Куриное мясо богато витаминами В2, В6 и В12, которые укрепляют нервную систему и память, предотвращают депрессию и бессонницу.

Кофе. Кофеин стимулирует мозговую деятельность, влияя на скорость принятия решений. Тот же кофеин укрепляет гематоэнцефалический барьер (еле прочитал это слово), защищающий нервную систему от токсинов, вредных микроорганизмов и холестерина, находящихся в кровеносной системе.

Киви. Всего один мохнатый шарик содержит дневную норму витамина С. Этот мощнейший антиоксидант защищает мозг от свободных радикалов, которые ухудшают память и негативно влияют на способность принимать решения.

Лосось – один из лучших источников омега-3 жирных кислот, которые улучшают коммуникацию между клетками мозга. Что благотворно влияет на все без исключения функции мозга.

Виноград. И в белом и в черном содержится эпикатехин – полиферол, усиливающий приток крови к мозгу и улучшающий память.

Фисташки, а так же миндаль и грецкие орехи, все благодаря большому содержанию жирных кислот, фосфора и железа.

Свекла. Корнеплод богат бетаином –веществом, способствующим улучшению настроения, самочувствия, реакции и способности концентрироваться. Желательно есть сырую свеклу, например, потереть ее в салат, сбрызнуть маслом и уксусом.

Горький шоколад. Какао-бобы содержат магний – микроэлемент, необходимый для нормальной работы памяти. Подчеркиваю, речь идет исключительно о горьком черном шоколаде! Конфеты, торты и суфле содержат ничтожно мало какао и слишком много сахара.

Не тратьте деньги на энергетики! Лучше «подзарядитесь» натурпродуктом!

Партнер публикации: оптовая продажа фруктов от компании «ГРАНД-ПРЕСТИЖ». Замороженная продукция из Польши, Болгарии, Египта, Сербии, Черногории, упаковка по требованию клиента, любые формы нарезки.