Проблемы восемнадцатилетних: выбор пути, обесценивание и сравнение с другими. Поговорили с психологом

Как перестать себя обесценивать? Как выбрать свой путь? Как поступить в ВУЗ мечты? Как перестать сравнивать себя с другими? Об этих и других проблемах восемнадцатилетних поговорили с психологом БГУ.

Когда тебе около восемнадцати, кажется, перед тобой распахнут весь мир. Этап «поступление в универ» пройден. Теперь жизненно важно двигаться дальше. Особенно в обществе, которое требует от тебя уже в двадцать водить собственную машину и владеть многотысячным капиталом. Поговорили с психологом, почему так происходит, и, самое главное, что с этим делать.

Про давление общества

– Подросток познает себя в сравнении с другими людьми, – рассказывает Ульяна Власюк – гештальт-терапевт, семейный психолог и телесно-ориентированный терапевт. – Он ориентируется на внешний мир. Поэтому может показаться, что общество «давит». Если человек растет с установкой, что нужно обязательно стать великим или добиться успеха – формируется напряжение. Он будто не имеет права на ошибку и не может быть «неидеальным». И страх ошибиться приводит к прокрастинации: «Лучше вообще ничего не делать, чем сделать плохо». Нужно задать себе вопрос: а что там, за этим страхом? Чего именно я боюсь: разочарования родителей, непризнания? Что произойдет, если я это сделаю? Страх нужно разбирать по полочкам: за ним много чего стоит.

Про выбор своего пути

Не знать, в какой сфере хочешь стать профессионалом – нормально. Особенно в восемнадцать. Многие и в сорок еще не решили! Ведь когда мы настраиваемся на что-то одно, – мы загоняем себя в рамки. Важно учиться слушать и узнавать себя: что тебя восхищает и наполняет ресурсами. Таким образом можно задать направление, в котором двигаться. Тут нужна поддержка родителей и умение отстраниться от чужих ожиданий, выбрать собственный путь. В современном мире это непросто. Но иначе можно потерять себя.

Важно понимать, что ошибаться – в порядке вещей. Ошибки дают возможность для роста и познания себя. Нужно пробовать: только так можно понять, что тебе нравится. Если пунктиков слишком много – можно выписать их в список и расставить по приоритетам. А потом начинать с одного и постепенно переходить к другому. Это как с непоглаженной одеждой: когда она лежит кучей, кажется, что работы много. Но самое главное – начать, и процесс пойдет.

“Ошибайся, спотыкайся и выдыхай – с тобой все в порядке”.

Про сравнение с другими

Важно смотреть, как и что делают другие – так подросток познает себя. Но это познание не должно перерастать в сравнение: смещай фокус внимания с зависти и неуверенности на то, что ты можешь сделать, чтобы добиться того же успеха. Так сравнение превращается в мотивацию. Но не забывай, что каждый уникален и у каждого свой путь. Главное – чтобы на своем пути тебе было комфортно.

За сравнением может стоять неуверенность. Может даже казаться, что ты неинтересный или что с тобой что-то не так. Как психолог скажу, что с такой проблемой лучше обращаться к специалисту. Тут и сравнение себя с другими, и внутренние страхи заявить о себе настоящем, сделать первые шаги. Соцсети вроде инстаграма и тик-тока дают о себе знать: в них нет настоящей жизни. Я тоже временами смотрю на картинки “жизни” других людей и думаю, почему у меня еще нет яхты. И это нормально! Но я слушаю свое внутреннее состояние, вспоминаю, чего достигла, и меня отпускает.

“Важно переводить фокус внимания на то, что у тебя есть, а не на то, чего у тебя нет.”

И наполнять себя интересными вещами: ходить на курсы и мероприятия по интересам, расширять кругозор и не бояться следовать внутренним импульсам. Саморазвитие помогает отсеить то, что точно не твое, и понять, что тебе по душе.

Не забывай делиться своими переживаниями. Особенно если кажется, что то, что ты чувствуешь – странно, и никто тебя не понимает. Стоит услышать отклик людей – и понимаешь, что ты не один. А с кем-то проходить трудности легче.

Помни, что ты уникальный. Самое важное – то, что внутри тебя. То, что ты чувствуешь. То, чего хочешь именно ты.

“Поэтому слушай себя, занимайся психологическим здоровьем и иди по своему пути”.

Про обесценивание успехов

Нужно понять, чей за этим стоит обесценивающий голос. Возможно, это послания из детства: “молчи”, “не высовывайся”, “не хвастайся”, “сиди тише воды ниже травы”.  Но право говорить о себе у нас есть с момента рождения! А если сомневаешься, что это успех – можно обратиться за помощью “к залу” в лице близких людей. За обесцениванием может стоять и потребность в похвале. Полезно выписывать все свои достижения на бумаге и иногда перечитывать.

А если после разговора с Ульяной тебе все еще кажется, что обязательно знать, за какой дверью грядущий успех, взгляни сюда. Я собрала кумиров друзей и узнала, чем они занимались в свои восемнадцать.

Летом 1973 Стив Джобс путешествовал в Индию в поисках просветления, экспериментировал с голоданием и бросил колледж. За год до этого он вместе с подружкой поселился в хижине, а годом спустя устроился на работу техником. Коллеги не любили его за высокомерие и неопрятный внешний вид.

Илон Маск в восемнадцать как раз поступил в канадский университет. Прежде его травили в школе, а его родители развелись. А когда он основал свою первую компанию, ему было двадцать четыре. Его идеи критиковал Нил Армстронг – первый человек, ступивший на Луну, и Юджин Сернан – на 2017 год последний человек, стоявший на ее поверхности. Свой сорок седьмой день рождения он провел в офисе Tesla, и в том же году рассказывал The New York Times, что принимает снотворное, чтобы уснуть.

В 2012 году Саша Митрошина только-только пришла в инстаграм, учась на факультете журналистики МГУ. На первом курсе она писала для районной газеты. А на четвертом – полгода работала на радиостанции бесплатно, стараясь попасть в штат. К 2015 она стала ее штатным продюсером, а в 2016 – в двадцать два – она добилась первых успехов в инстаграме. Она набрала пять тысяч подписчиков. Сегодня их два с половиной миллиона, а Саше – двадцать шесть.

Все это – кумиры моих друзей, которые чувствуют, что делают недостаточно. Их гложет, что в свои восемнадцать они не знают наверняка, чем хотят заниматься всю жизнь. Им кажется, что они неинтересны. Они знают, что могут больше.

Но знал ли Маск в свои восемнадцать, что через тридцать один год станет самым богатым человеком в мире и попытается колонизировать Марс? Думал ли Джобс, пытаясь просветиться, что делом всей его жизни станет Apple? Надеялся ли Вечерко, отчисленный с журфака, что своим примером будет восхищать будущих коллег? Предполагала ли Саша Митрошина, печатая статьи для районок, что однажды напишет бестселлер?

Так и двое моих друзей в свои восемнадцать не предполагали, что их чувства будут поводом для этого материала. Но, надеюсь, это станет еще одним пунктиком в списке их достижений.