На улице жара? Будь осторожен!

Абитуриент

ru.freepic.com

 

Пришло долгожданное лето — пора пышной зелени, сочных фруктов и, конечно же, яркого солнца и тепла. Все мы любим проводить летние дни на пляжах или в городских парках, ведь это повышает настроение, улучшает самочувствие, тонизирует организм. Однако далеко не всем людям жаркая июньская погода несёт радость, а солнечные ванны, несмотря на свою очевидную пользу, могут быть весьма опасными.

Избыточное нахождение на солнце и, соответственно, перегрев, могут очень негативно сказаться на здоровье человека. Усиленное потоотделение (а в жару мы теряем от двух до четырёх литров жидкости) приводит к нарушению водно-солевого баланса и обезвоживанию, и тепловой либо солнечный удары далеко не самые тяжёлые из возможных последствий. В жаркую погоду количество  серьёзных заболеваний резко возрастает, ведь организм испытывает серьёзные нагрузки. Так, скачки давления у предрасположенных людей способны вызвать острое нарушение мозгового кровообращения — инсульт.

Избыточная инсоляция (облучение солнечными лучами) может привести к солнечным ожогам, а в особых случаях стать причиной рака кожи. Известно, что наиболее распространённой причиной развития меланомы является чрезмерное воздействие солнца.

В жаркую погоду сердцебиение и частота дыхания увеличиваются. Это провоцирует значительное ухудшение самочувствия у людей с хроническими заболеваниями дыхательной системы, такими как астма или хронический бронхит.

Избежать возможных проблем позволит соблюдение простых, но очень важных правил:

  • Постарайтесь избежать нахождения на солнце с 11 до 16 часов, ведь именно в это время оно наиболее активно.
  • Восстановить водно-солевой баланс позволит обильное питьё. Старайтесь избегать употребления сладких, газированных напитков, покупных соков.
  • Откажитесь от активных физических нагрузок: отложите пробежку, перенесите тренировку на более благоприятную погоду. Организму в жару и так тяжело, не стоит загружать его дополнительной работой.
  • Не забывайте об использовании головных уборов, ведь они защищают организм от солнечного удара.
  • Старайтесь выбирать одежду светлых цветов и из натуральных тканей. Синтетика плохо отводит тепло и влагу.
  • Будьте осторожны при использовании вентиляторов и кондиционеров — переохлаждение организма может спровоцировать простуду.
  • Пользуйтесь солнцезащитными кремами, чтобы минимизировать риск возникновения солнечных ожогов.

Эти несложные пункты позволят вам сохранить своё самочувствие в жаркие летние дни. Относитесь к своему организму ответственно и прислушивайтесь к ощущениям, ведь здоровье — это самый ценный ресурс  из всех имеющихся у человека.



Теги:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *