Сегодня мы часто можем услышать фразу «Пей больше воды…» И во время болезни от врачей, и во время похода в зал от тренеров. Но зачем все советую пить воду? Как она влияет на наш организм?
Питьевая вода — важный элемент, необходимый для существования всего живого на планете. Учёными доказано, что здоровому взрослому человеку требуется около 35 мл воды в день на килограмм массы тела. Тоесть если ваш вес составляет 60 килограммов, вам следует выпивать более 2 литров воды ежедневно. Но зачем? Как это влияет на организм, и почему же все таки стоит пить больше воды?
1) Вода улучшает состояние ногтей, кожи и волос
Влияние воды на кожу человека трудно переоценить. Именно от степени увлажнености зависит ее эластичность, молодость, сопротивляемость возрастным изменениям.Если пить больше воды, то кожа может стать более мягкой и гладкой, а её цвет более ровным. Волосы будут меньше сечься, улучшится их рост и густота. Также волосы будут меньше выпадать. Кожа очистится быстрее благодаря ускорению обмена веществ. Кожные покровы в меньшей степени будут подвержены заболеваниям, проявлению акне. Ногти станут более прочными, ногтевые пластины обретут более ровный цвет. Старение кожных покровов станет менее выраженным.
2) Вода ускоряет метаболизм
Умеренное потребление холодной воды – это самый простой способ ускорить метаболизм. Если выпить 500 мл холодной воды, обмен веществ ускорится на 30% в течение следующих 30-40 минут. Эти данные подтверждены в ходе исследований и стали настоящим открытием для нутрициологов, спортсменов и всех, кто заботится о своем здоровье и фигуре. Поэтому вода ещё и хороший помощник при похудении.
3) Вода уменьшает риск заболеваний и инфекций
Систематическая нехватка влаги провоцирует:
— учащенное сердцебиение
— инфаркты и инсульты;
— повышение давления и температуры тела;
— рост концентрации холестерина;
— увеличение веса;
4) Вода очищает организм от токсинов
Регулярное питьё способствует выведению солей, токсинов и шлаков, которые накапливаются в клетках и засоряют организм, нанося ему серьёзный вред.
5) Вода улучшает общее самочувствие организма и восстанавливает его энергию
Вода является источником поддержания вашего хорошего настроения и самочувствия. Даже во время болезней нередко можно услышать пожелание о том, что нужно пить больше воды. В течение дня мы теряем энергию, в следствии естественных процессов: при дыхании, потовыделении, мочеиспускании. Вода является источником восстановления энергии. Чем больше воды вы пьете, тем больше энергии сохраняете.
Кроме того, вода :
— активизирует мозговую деятельность и предотвращает возрастное ухудшение памяти;
— снимает дополнительную нагрузку с сердца;
— оптимизирует терморегуляцию и потоотделение ;
— уменьшает риск возникновения онкозаболеваний;
— улучшает снабжение кислородом и регенерацию;
— способствует долголетию и качеству жизни.
