Умственная
Как выглядит?
- Ошибки в простых задачах
- «Туман в голове»
- Проблемы с концентрацией
- Бессонница
Причины:
- Переработки
- «Мыслительная жвачка»
- Избыток экранного времени
- Активная умственная деятельность
Что поможет?
Информационный детокс
Отдых на природе
Физическая работа
День/неделя без гаджетов
Социальная
Как выглядит?
- Постоянная злость на окружающих
- Усталость от общения
- Склонность к конфликтам
- Ненависть к людям
Причины:
- Общение «через силу»
- Эмоциональное выгорание
- Избыток социальных контактов
- Думскроллинг (Думскроллинг — это акт чрезмерного чтения большого количества новостей, особенно негативных, в интернете и социальных сетях.)
Что поможет?
Защита границ
Отдых от социума
Время в тишине и одиночестве
Информационный детокс
Творческая
Как выглядит?
- Отсутствие идей
- Работа «на автомате»
- Потеря интереса к хобби
- Прокрастинация ( Прокрастинация — это стойкое желание откладывать дела на потом.)
Причины:
- Переработки
- Перфекционизм
- Конкуренция
- Финансовые сложности
Что поможет?
Физические нагрузки
Смена обстановки
Свободное творчество
Переключение на монотонные хобби (вязание, лепка)
Физическая
Как выглядит?
- Сонливость, вялость
- Слабость в теле
- Скованность мышц
- Боли и недомогание
Причины:
- Недостаток сна
- Медицинские проблемы
- Болезнь/боли
- Физические нагрузки
Что поможет?
Массаж, медитации
Прогулка, сон
Тёплый душ/ванна
Мягкая разминка
Эмоциональная
Как выглядит?
- Чрезмерная активность или замкнутость
- Частая потеря самообладания
- Срывы «без причины»
- Плаксивость, апатия
Причины:
- Стресс
- Подавление эмоций
- Ментальные расстройства
- Эмоциональное выгорание
Что поможет?
Психотерапия
Введение дневника
Поддержка близких
Смена обстановки, здоровое проживание эмоций
