Почему диеты не работают и вредят здоровью?


Практически каждая современная девушка хоть раз сидела или задумывалась сесть на диету. Однако, далеко не многие задумывались о вреде, который наносят здоровью диеты.
Любая диета для похудения замедляет обмен веществ. Для метаболизма нормально замедляться при диете с ограничением калорий. Это происходит из-за адаптации организма. Организм человека всегда будет стремиться к гомеостазу (совокупность скоординированных реакций, обеспечивающих поддержание или восстановление постоянства внутренней среды организма). Вне зависимости от условий, в которые помещен организм, он будет стараться приспособиться к ним и выжить.
Не возможно соблюдать диету очень длительное время, рано или поздно вы вернётесь к более привычному рациону. Потерянные с огромным трудом килограммы начнут набираться снова. Самая большая проблема это то, что вы вместе с жиром во время диеты теряли ещё и мышцы, а восстановить их будет намного сложней.
Теперь разберём вред от каждой диеты в отдельности:

Монодиета (диета на одном продукте)
Сидя на такой диете, организм лишается необходимого количества белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и многого другого. Любые монодиеты являются крайне несбалансированными. Всё это негативно скажется на состоянии здоровья. На такой диете организм, рано или поздно, начнет перерабатывать в энергию мышцы. Это не только замедлит ваш метаболизм, но и приведет к тому, что вместо жира вы будете терять свои мышцы.

Безуглеводная диета.
Наш организм получает энергию из углеводов. Их недостаток негативно скажется на общем состоянии человек,которое может проявляться как слабость, вялость, быстрая утомляемость. Также углеводы являются важнейшей частью в работе сердца и мозга. Эта диета негативно сказывается на органах. Недостаток углеводов приводит также к хрупкости костей .

Раздельное питание
Суть в том, чтобы разделить во времени прием белковых, жировых и углеводных продуктов и не допускать одновременного приема продуктов одного вида. При раздельном употреблении белков, жиров и углеводов активность пищеварительных ферментов тормозится, а при использовании смешанной пищи, напротив, происходит наиболее полное усвоение содержащихся в ней питательных веществ.

Низкокалорийная диета
Самое опасное в низкокалорийных диетах – это нехватка необходимых веществ из-за сокращения количества пищи. Снижая калории, вы ограничиваете организм в получении жизненно необходимых веществ. Это наносит огромный удар по здоровью. На такой диете из-за потребления небольшого количества калорий снижается уровень глюкозы, что влечёт за собой слабый выброс инсулина в кровь. Низкокалорийные диеты “убивают” обмен веществ и возвращают потерянный вес. Все диеты связанные с приемом низкокалорийной пищи вызывают защитную функцию организма по сохранению жировых запасов. Кроме всего прочего негативное влияние может быть оказано даже на иммунную систему.

Прежде чем придерживаться какой-либо диеты, подумайте: стоит ли результат потраченных сил и здоровья.

Поделиться:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *