Скорее на прогулку!

Вот и настала долгожданная весна. За окном теплеет и становится светлее с каждым днём. Хватит сидеть дома! Пора идти гулять! Тем более у ходьбы так много плюсов, что пренебречь ей было бы преступлением. Предлагаю вам 7 аргументов в пользу ежедневных прогулок.
Улучшают настроение

Прогулка пешком способна снизить уровень стресса и агрессии. При это настроение чудесным образом повышается, появляются силы. А все потому, что при ходьбе расходуются гормоны стресса — кортизол и адреналин.

Заменяют тренажёрный зал

Тренажёрный зал — удовольствие не из дешёвых. Из-за чего многие ищут ему альтернативу, которой успешно может стать ходьба. Во время часовой прогулки сжигается 200-300 килокалорий (зависит от скорости ходьбы). Ещё регулярная ходьба поможет держать мышцы в тонусе и сделать кости крепче.

  Продлевают молодость

С помощью ежедневных прогулок можно немного приостановить процесс старения. Американская кардиологическая ассоциация считает, что каждый час бодрой прогулки добавляет два часа в нашу продолжительность жизни.

Помогают найти вдохновение

Говорят, что Лев Толстой проводил ежедневные прогулки, чтобы писалось лучше. И если вы не можете найти вдохновение, то вперёд на прогулку.  Во время которой вас могут посетить самые разнообразные мысли. Если вы ходите, то придумаете на 60% больше идей за тех людей, которые сидят на месте.

Делают сон крепче

Если гулять за час до сна, то улучшится процесс засыпания и сон станет крепче и здоровее.

Улучшают мозговую активность

Если вы хотите повысить свои умственные способности, то ходьба пешком вам в этом поможет. Дело в том, что во время ежедневных прогулок  увеличивается размер гиппокампа (часть мозга, которая влияет на память и обучение).

Ослабляют действие аллергенов

Если с приходом весны вы начинаете чихать, то ходьба поможет ослабить действие аллергенов. Врачи считают, что чем чаще вы встречаетесь с раздражителями (не переусердствуйте), тем слабее становится реакция на их.

Обязательно возьмите с собой  бутылочку воды. Делайте 2-3 глотка каждые 15-20 минут.

Поделиться:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *