Как сохранить зрение, не отказываясь от гаджетов

Абитуриент

Каждый второй житель Земли имеет проблемы со зрением. И это не удивительно. Электронные гаджеты стали неотъемлемой частью нашей жизни, из-за чего нагрузка на глаза сильно возросла. И хоть производители позаботились о качестве современных экранов, шансы «посадить» зрение не уменьшились. Тут дело даже не в самих экранах. Важно то, как мы используем те или иные гаджеты. Отказаться от них практически не возможно, но мы можем избежать преждевременной потери зрения, если будем следовать простым правилам:

  1. По словам врачей, у экрана можно проводить не более 3 часов в день. А ведь многие из нас сидят в телефоне или за компьютером гораздо больше допустимого времени. Чаще всего значительная его часть уходит на бесцельное заглядывание в телефон и проверку соцсетей, от чего точно стоит отказаться. Советую скачать специальное приложение-счетчик, которое поможет контролировать время использования гаджета.
  1. Не забывайте делать перерывы. Продолжительная работа за компьютером или в телефоне ни к чему хорошему не приведет. Наши глаза тоже нуждаются в отдыхе. Чтобы снять зрительное напряжение, можно сделать несложную зарядку для глаз: поморгайте, поводите глазами в разные стороны или порисуйте ими в воздухе. Эти упражнения улучшат кровообращение и снимут усталость глаз. Не менее полезной станет 20-минутная прогулка на свежем воздухе.
  1. Располагайте гаджет правильно: на расстоянии вытянутой руки и чуть ниже уровня глаз.
  1. Установите крупный шрифт. Нам приходится постоянно всматриваться в небольшие экраны наших телефонов. От этого глаза находятся в постоянном напряжении, поэтому лучше увеличить шрифт надписей и сообщений в Настройках.
  1. Выберите подходящую заставку для рабочего стола. Установите изображение в коричнево-зеленых тонах – они наиболее благоприятны для зрительного анализатора, а голубой и синий цвета лучше исключить.
  1. Следите за освещением. Все мы любим просматривать новостную ленту перед сном, но не многие из нас при этом включают свет в комнате. Ни в коем случае не читайте в темноте! А лучше вообще откажитесь от этой пагубной привычки. Яркость монитора тоже имеет значение. Экран не должен быть слишком тусклым или ярким – главное, чтобы вашим глазам было комфортно. 
  1. Не читайте в транспорте или на ходу.
  1. Не забывайте моргать. Сидя у экрана, мы даже не замечаем, как практически перестаем это делать. Наш мозг пытается получить и обработать как можно больше информации, из-за чего частота морганий снижается. А это, в свою очередь, может привести к сухости и раздражению.

Помните – потерять зрение легче, чем его восстановить. Но если вы прислушаетесь к этим советам, вероятность испортить зрение точно станет меньшей, а ваши глаза скажут вам спасибо.

 

 



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *