Упал в яму прокрастинации, как выползти?

Абитуриент Важное

Для многих выпускников последний год в школе как никогда сложный. Несмотря на то, что учёба началась совсем недавно. Но у многих уже возникают препятствия и трудности на пути: долги по школьным предметам, загруженность домашней работой, подготовка к олимпиадам, ЦТ, давление окружающих, ведь каждому нужно сказать, то куда тебе поступать и как жить дальше.Помимо всего этого многие даже не знают, чего они хотят. Но каждый хочет поступить в престижный ВУЗ, а для этого нужно много работать, значит нужно и много времени.

Перед нами стоит довольно таки важный и волнующий вопрос: Как же справляться с прокрастинацией и не потухнуть к концу года?

Прокрастинация — это временная потеря мотивации. Поэтому, чтобы не утратить силы и желание, я дам вам несколько советов:

  1. Цель

Разберись со своими мыслями и пойми, чего ты действительно хочешь. Самое главное это поставить цель конкретно (измеримость, значимость и сроки). Советую выделить время, взвесить все «за» и «против», подумать над тем, что тебе сейчас действительно важно и что ты готов сделать, чтобы достичь свою цель.

  1. Напоминание

Напоминай себе для чего все, что ты делаешь. Главное не забывать то, чего ты хочешь и что принесет тебе удовлетворенность самим собой и сделает тебя счастливым. Расставь правильно приоритеты, ведь это только твоё будущее и только тебе решать каким оно будет, как говорится: «Ты творец своей судьбы».

  1. Распредели время и свои силы

Именно распределение времени как ничто важно не только для 11-классников, но и для всех людей.  Выведи формулу, на что тебе надо много времени, на что чуть меньше. И всегда помни «нельзя прыгнуть выше своей головы». Рассчитывай свои силы и возможности, ведь людям свойственно уставать и это абсолютно нормально. Лично я записываю всё в ежедневник, а пообщавшись со своими знакомыми, я узнала, как делают они: Я,например,пишу вечером в закладках своего телефона пункты и напротив время выполнения.Таким образом, в конце дня вижу, правильно ли я распределила время и задания.Если у меня остались невыполненные, значит я подобрала количество работы не правильно и буду делать поправки. На следующий день поставлю цель не 10 заданий, а 5, которые я точно выполню и так со временем у меня выработается чёткая оценка и распределение своих целей.

  1. Отдых

Не забывай давать себе отдыхать, это очень важно.  Лучше не перетруждай себя и не заставляй делать что-то через силу. Люди – не роботы и не могут работать постоянно, не поднимая головы. В конечном итоге, ты можешь забыться и совсем выгореть, тогда твоя работа уже не будет такой продуктивной. Следует помнить про прогулки, ведь это прекрасная возможность отвлечься от серых будней и напомнить миру о своем существовании.

Также рекомендуют, давать мозгу отдохнуть во время подготовки к ЦТ или домашнего задания. Как правило, это или 25/5 (то есть 25 минут работаешь и 5 перерыв), или 40/10 (40 минут — работа, 10 — перерыв). В это время можно пойти и заварить чашечку любимого кофе, скушать пирожное или просто полежать на диване, в общем, сделать то, что принесет тебе удовольствие и настроит на рабочий лад.

  1. Читай, смотри

Конечно же, как без всеми любимых книг и фильмов. Для мотивации существует множество книг, которые помогут тебе разобраться со своими чувствами, если не любишь читать — аудиокнига тебе в помощь. Но, а если ты вообще не переносишь книги — тогда фильмы. Особенно хороши будут те, которые связаны с твоей будущей профессией.

  1. Люди

Если же у тебя нет времени на фильмы и книги, то посмотри вокруг, взгляни на жизнь людей, которые тебя окружают. Общайся, не бойся задавать вопросы. Это могут быть знаменитые люди, твои кумиры, и даже знакомые, посмотри как они достигли своих целей, а чем ты хуже? Вот именно – ничем! Общение с разными людьми расширяет кругозор, ты слышишь разные мнения и формируешь своё, набираешься опыта и становишься уверенней в своём деле.

  1. Спасибо

Зафиксируйте удачу благодарностью — Андрей Мэрко.

Не забывай благодарить себя за то, что ты сегодня сделал. Благодари себя за то, как провел день, что случилось с тобой. Благодари людей, благодаря которым узнал что-то новое для себя. Ты можешь записывать благодарность в свой ежедневник или в записки на телефоне. Когда ты начнешь говорить себе спасибо, ты поймешь, как много всего делаешь для себя, для достижения своих целей, ты будешь видеть свой прогресс и захочешь двигаться дальше.

Следуя этим правилам, ты обязательно справишься со всеми трудностями учёбы и добьешься поставленной цели.



2 комментария по теме “Упал в яму прокрастинации, как выползти?

  1. Отличная статья! Полезна будет не только абитуриентам.

  2. Весь день прокрастинировал, постоянно откладывая прочтение этой заметки на потом, но, поставив цель сделать это к концу выходных и настроив несколько будильников-напоминалок, в конце концов справился.

    Отличная статья, спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *