Каждый год наступает время, когда хочется немного замедлиться, проводить больше времени дома с кружечкой ароматного кофе или травяного чая с мелиссой, укрывшись теплым пледом.
В такие моменты все люди делятся на два лагеря: те, кто наслаждается осенью со всеми ее прелестями в виде прогулок по шелестящим листьям, радости теплому солнцу или даже шуму дождя. Другие впадают в осеннюю депрессию, когда не хочется делать ничего, кроме того, чтобы спать и уныло существовать в этом мире.
Узнали себя во втором типе людей? Тогда эта статья точно для Вас.
Мы собрали список, который сможет помочь Вам справиться с сезонной хандрой:
1. Начни свой день бодро. Если ты спешишь на работу, то свари себе вкусный кофе, а если подкрепишь кофе не менее вкусной конфетой, уровень гормона удовольствия точно увеличится. Если у тебя в запасе имеется немного больше времени — займись спортом. Растяжка будет самым лучшим способом подготовить твое тело к тяжелому дню. Оно точно поблагодарит тебя.
2. Разбавь осень яркими красками. Как известно, настроение нужно рисовать себе самостоятельно. Надень на себя яркую любимую одежду, в самую пасмурную погоду она будет поднимать тебе настроение. Преобрази интерьер. Расставь красивые аромасвечи, укрась свое пространство, наполни помещение ярким светом.
3. Побалуй свой организм вкусными блюдами. Сезон похудения к лету уже прошел, поэтому используй это в свою пользу. Сейчас ты можешь немного расслабиться и получить больше удовольствия от еды. Приготовь свои любимые блюда, испеки пирог с любимыми пряностями и сезонными фруктами. Наслаждайся.
4. Если погода позволяет, обязательно используй это время, чтобы устроить фотосессию или хотя бы просто прогуляться. Солнечных дней становится всё меньше — лови их. Идут дожди — проведи время за просмотром фильма, чтением книги или поиском нового хобби.
5. Самое главное — наблюдай за своим ментальным здоровьем, заведи ежедневник, где сможешь записывать своё состояние каждый день. Контролируй изменения в своем состоянии.
Твое состояние не улучшается? Обратись к специалисту, попробуй пообщаться с психологом. Не запускай свое состояние, ведь кто сможет позаботиться о тебе лучше, если не ты. Помни о том, что обращаться за помощью не стыдно. Куда хуже не любить себя, проявляя недостаточный интерес к своему здоровью.
