Наше поведение строится на ранее повторяемых нами действиях, ведь нашему мозгу, для экономии своей энергии, гораздо эффективнее создать эффективный шаблон и использовать его. Создать привычку. Поэтому мы приучаем себя читать книги, медитировать, развиваться, ложиться спать в одно и тоже время, но не все привычки формируются одинаково, и не все идут нам на пользу. Есть и те, что по-настоящему нас убивают, уничтожают нашу личность, останавливают нас в развитии. Нужно понять механику, из-за чего у нас появляются вредные привычки?
У нас, как и у всех млекопитающих, процессы в организме протекают схожим образом. А значит, нами, как марионетками, управляет наш мозг и наша система нейромедиаторов и вознаграждений. Чтобы мы что-то сделали — нужно потянуть за ниточку гормона. Наш биологический смысл жизни примерно в этом и состоит — получать гормоны удовольствия, а значит мозг, если он найдёт быстрый путь к этим гормонам, начнёт его эксплуатировать и создаст шаблон поведения — привычку. Но как оно всегда бывает: разрушить легче, чем построить. И сформировать вредную привычку гораздо проще, чем создать полезную. Но у нас есть разум и свобода воли, поэтому мы вольны решать, что нам делать и какие привычки оставлять. Однако, свобода воли — не одно и тоже, что и сила воли. Поэтому большинство из нас так и остаются заложником обманчивой вредной привычки, что может наносить серьезный вред нашим отношениям, нашей работе, нашему настоящему, будущему, и всей нашей жизни.
- Пренебрежение сном и нарушение режима сна. Наш сон — это фундамент нашего состояния в течении дня, и организму нужен свой личный график. И даже если вы работаете на нескольких работах и вечно заняты — нет ничего невозможного в том, чтобы соблюдать свой стабильный режим сна: спать достаточно и ложиться в одно и то же время, в которое вам удобно, не залипая при этом в телефон после пробуждения и перед сном.
- Гиперпотребление телефона, социальных сетей и медиа развлечений. Мы хоть и научились благодаря интернету образовывать самих себя, изучать что-то новое, и кто-то из нас ведёт здесь свою деятельность и бизнес, зарабатывая на этом — но признаемся, таких меньшинство. Большая часть пользователей просто прожигает своё время, бездумно листая Инстаграм, Твиттер, Телеграм и особенно ТикТок. От соц.сетей не стоит отказываться, но стоит пользоваться ими разумно и во благо себе, соблюдая дозу. Если мы тратим слишком много времени на них, то мы не только упускаем возможности для личного роста, но и можем стать менее связанными с реальным миром. Возведите себе как правило, например, не сидеть в соц.сетях суммарно дольше часа-двух в день, и можете поставить себе напоминания и лимиты в настройках телефона, если вы готовы перебарывать себя и их соблюдать. И главное — займите себя чем-то интересным и важным для вас: начните что-то изучать, погрузитесь в учёбу, потребляйте больше полезного, гуляйте, читайте. Когда вы заняты чем-то полезным, у вас даже нет мыслей взять в руки телефон и бесследно потратить своё время, скролля ленту. Но за этим также важно следить и, например, во время прогулок с друзьями не доставать телефон из кармана без причины вообще, отключать уведомления, и каждый раз, заходя в соц.сети и беря в руки телефон спрашивать себя, “А мне это сейчас правда нужно? В этом есть польза?”. Вся наша система вокруг построена на том, чтобы у нас не было личного времени, ведь остальное мы тратим, чтобы платить за счета, выживать, или залипать на тиктоки или мировые новости из мира политики, шоу-бизнеса и прочего. Когда едим — мы сидим в телефоне, когда отдыхаем — сидим в телефоне. Чужая жизнь с экрана телефона и чужое выяснение отношений выглядит ярче, чем вся наша жизнь. Уберите телефон, хватит следить за чужой жизнью и конфликтами условных блогеров, займись своей жизнью.
- Бегство от проблем и откладывание дел на потом. К сожалению, мало кто осознаёт, что лучшим решением что-то начать, что-то исправить и что-то сделать – это действие направленное на это. Неприятный, но полезный диалог с партнёром. Страшное, но полезное действие, и без откладывания дел на понедельник или на следующий месяц. Мало кто осознаёт, но ещё меньше делает. Ведь начать медитировать, читать книги или создавать свой бизнес — это не сложно, достаточно лишь начать. Интернет – это самое внушительное по размерам хранилище полезной информации. Здесь вы можете найти абсолютно все, начиная с интересных книг с хорошими привычками, заканчивая полезными контентом для начинающих и действующих предпринимателей. Делать бизнес — проще простого, это подтвердит любой таксист. Вы наверняка привыкли к мысли, что бизнес — это тяжело, а про него рассказывают серьезные мужики в пиджаках.
- Подход к питанию. Мир вокруг нас стремительно быстр, у нас мало времени на самих себя, так ещё меньше на правильное и грамотное питание. И большинство из нас стали жертвой рекламодателей, создавшие представление, что Здоровое и Спортивное питание — забава для богатых, а фаст-фуд и полуфабрикаты вполне себе хорошая пища, а витамины из фруктов и овощей так в целом можно заменять бадами. Пища, которая поступает в наш организм — это наше топливо, благодаря которому мы функционируем, и которое влияет на наше состояние. Питаясь регулярно плохо — мы будем чувствовать себя соответствующе, будем всегда вялыми. На деле — купить фруктов, овощей, приготовить самому и следить за своим рационом — выйдет в разы дешевле, чем перекусить фастфудом, питаться безрассудно и всегда чувствовать себя как тухлый помидор.
- Медиа-отдых. Индустрия развлечений приучила нас к шаблону, что отдыхом может послужить просмотр сериала на Нетфликсе или игра в компьютерную игру, ведь полежать, посмотреть кино с чипсиками в воскресенье — вообще кайф, прекрасное времяпровождение, не так ли? Сочувствую всем, у кого досуг именно такой. Сложно назвать подобное отдыхом и уж точно восстановлением организма и вашей нервной системы, когда вы постоянно продолжаете что-то потреблять. Конечно, это не одно и тоже, что торчать в школе, в офисе, однако если ваша цель — быть постоянно уставшим, раздражительным, вечно невыспавшимся и получать апатию с эмоциональным выгоранием – то безусловно, играть в игры каждый вечер, смотреть фильмы и сериалы по выходным, после загруженной рабочей недели — это то, что нужно. А если всё же ваша задача побыть человеком, а не амёбой, которая постоянно погружена в систему потребления, как из мультика Валли. Выйди на улицу, побудь наедине с собой, убери свой телефон — вот что такое восстановление и отдых, хватит себя отвлекать и убегать от себя, прислушайся к своему телу.
- Решение своих ментальных проблем бегством в соц.сети, другими людьми, зависимостью от них.Когда у нас есть определенная эмоция — мы должны, словно это новая задача в списке дел, с ней разобраться, её прожить и при такой возможности — конвертировать её во что-то иное, в энергию для развития. До тех пор, пока мы убегаем от обычной грустинки и апатии прокрастинацией, играми, соц.сетями, странными компаниями, это будет оставаться в нас вечно, а вы никогда не сдвинетесь с мёртвой точки. Что оно затихло — не значит, что оно пропало.
- Спасение других и акцент на чужой жизни. Назовём иначе — синдром спасателя. Многие из нас вместо решения своих проблем, считают важным и нужным выслушивать проблемыдругих, нередко, малознакомых людей, помогать им и позволять вами пользоваться, услуживать им, или пытаться их чему-то научить. В большинстве своём люди не хотят меняться, они хотят оставаться в позиции жертвы, когда для них всё сложно, все вокруг плохие, и мир повернулся к ним задом. На деле, они боятся себе признаться в том, что они слишком слабы, чтобы взять свою жизнь под свою ответственность, и хочется поныть, хочется пожаловаться, чтобы за них всё сделали, но остаться в той же точке, где этот человек и был. Помоги сначала себе, а потом уже спасай других, и зачем пытаться изменить кого-то, когда ты можешь улучшить себя?
- Негативная призма восприятия, ну, или по проще — негативное мышление. Человек с негативным мышлением — это когда любая, даже незначительная проблема, может разрушить весь день, может заставить отказаться от мечты и реализации планов, будущего. На деле, всё вокруг нас — не имеет значения, как и проблемы не имеют такого катастрофического окраса, который мы им придаём. Все неудачи — это, в первую очередь, уроки, а проблемы — не более, чем камни на грунтовой дороге. Рушат наши планы, наше настроение, наши мечты и нашу жизнь — не люди, не ситуации, не проблемы, а мы сами. Люди предпочитают злиться, тратить свою энергию, вместо того, чтобы прямо поговорить и отпустить либо ситуацию, либо человека. Если от злобы нет пользы — не злитесь, ничего не воспринимайте близко к сердцу. Немногое на свете долго бывает важным.
Привычкой может быть не только ваша любовь к соц.сетям, но и определенный шаблон мышления и поведения, и это лишь малая часть того, что ежедневно останавливает миллионы людей от развития и жизни, наполненной счастьем, а не саморазрушением и ненавистью. Стремитесь к лучшей для себя жизни.
